Crash Diet Vægttab

Mens nedbrud kost ikke betragtes som den mest effektive måde at tabe sig, især når det kommer til at holde vægten off , de hjælper folk med at nå kortsigtede mål . Den gode nyhed er , mens du nødt til at tage i betydeligt færre kalorier, end du er vant til , behøver du ikke at sulte dig selv til at tabe sig hurtigt. Alt du behøver er den rigtige kost , og selvfølgelig masser af motion . Salat og frugt kost

En måde at tabe sig hurtigt, er at følge en diæt udelukkende af salater og frugt består . Denne diæt ikke kun nedskæringer kalorier, men er sundt og giver dig mulighed for at spise så meget, som du gerne vil. En prøve madplan kan bestå af et æble og appelsin til morgenmad med en salat til frokost og middag . Salater kan suppleres med tomater, gulerødder , agurker og broccoli . Du bliver nødt til at tage sig at bruge lavt fedtindhold , lys forbindinger , og undgå ost, croutoner og oliven - som alle er pakket med unødvendige kalorier og fedt . Bær, vandmelon og endda bananer kunne tilføjes til in- mellem måltid snacks.
Carb - og stivelse -fri diæt

Du behøver ikke nødvendigvis at være på en høj-protein kost til at skære vej tilbage på kulhydrater. Alt du behøver er at undgå forarbejdede fødevarer såsom korn, kartofler , bagels, frossen pizza eller lomme sandwich , for at nævne et par stykker. Erstatte dem med bagte eller kogt fisk og rå eller ristede grøntsager vil hjælpe med at trimme din talje betydeligt , og gør det hurtigt .
Sugar -Free Drink Kost

Eliminering sukkerholdige drikke som sodavand og frugtsaft alene er ikke sandsynligt, at hjælpe dig med at tabe en masse vægt hurtigt , men det kan hjælpe dig tabe mindst lidt temmelig hurtigt. Alle er fyldt med kalorier og værre , ikke engang fylde . Udskæring disse typer af drikkevarer - sammen med alkohol og sportsdrikke - og erstatte dem med almindeligt vand vil give dig ekstra energi til motion og eventuelt fjerne 800 til 1.600 kalorier (eller mere) om ugen
.
Flere måltid kost

fleste diætister foreslå den bedste kost er en, der består af at spise fem mindre måltider i løbet af dagen, i modsætning til en gigantisk måltid senere på aftenen . Ja, du kan kaste pounds hurtigt ved at løfte dine redskaber oftere , forudsat du holder dig til små portioner og planlægge dine måltider. For eksempel , på denne plan , kan din menu bestå af yoghurt til morgenmad, sunde fedtfattige nødder eller frugt til en snack , efterfulgt af en let salat til frokost. Efter anden sund snack , kan middagen bestå af kogt kylling , gulerødder og ærter.
Liquit Kost

Drinking din frokost kan være den hurtigste måde at tabe sig af alt, men disse typer af kost skal bruges sparsomt og under tilsyn af en læge. Den bedste form for flydende kost , selvfølgelig, er en, der er høj i næringsstoffer og lav i sukker , kalorier og fedt. Ved hjælp af en frugt og grøntsager juicer er en måde at tage del i en flydende kost , som drikker sundt protein eller måltid udskiftning shakes .
Hoteltilbud