Ferie Vægttab

Vægttabet kan være en udfordring til enhver tid , men det kan være endnu vanskeligere over feriesæsonen . Det lader til , at uanset hvor vi går der er mad i overflod , meget af det opfedning og usundt. , Med nogle omhyggelig planlægning og mindre livsstil ændringer , er det dog stadig muligt at droppe pounds i løbet af denne festlige tid af året. Ferie sammenkomster

Før deltage i en ferie begivenhed såsom en fest eller familiesammenkomst, kan det være nyttigt at planlægge at undgå at bruge ekstra kalorier. Prøv at indtage en sund snack , såsom et stykke frugt eller mandler lige før ankommer . Dette kan hjælpe du føler dig fuld , hvilket kan mindske lysten til at forbruge store mængder af mad på indsamling.
Undgå Temptation

Mange arbejdspladser har en bred vifte af snacks rådighed i hele feriesæsonen. For at opretholde et vægttab program, vil du nødt til at gøre en indsats for at undgå områder, hvor de kan være placeret såsom break værelser. Mange mennesker også modtage gaver af mad fra venner eller forretningsforbindelser . Snarere end at forbruge dem selv , kan du bringe dem til at arbejde for at dele med andre.
Yderligere Motion
p Hvis du allerede har startet et vægttab program , chancerne er du også deltager i en øvelse regime . At tabe sig, kan det være nødvendigt at tilføje til det i løbet af ferien . For eksempel, hvis du overindulge på en familiesammenkomst, kan du tage en 20 minutters gåtur efter måltidet for at hjælpe forbrænde de ekstra kalorier . Hvis du typisk motion tre dage om ugen , kan du overveje at tilføje en fjerde dag, indtil feriesæsonen slutter .
Ændre din kost

Da det kan være urealistisk helt at undgå opfedning fødevarer i løbet af ferien , bør du koncentrere dig om at spise mere af de gode fødevarer, når du er væk fra cookies og slik . Prøv at omfatte en salat eller skål grøntsagssuppe til frokost, og tage nogle selleri sticks eller gulerødder til mellemmåltid om på arbejdspladsen. Du vil være at få de nødvendige næringsstoffer og samtidig begrænse lysten til søde ting .
Slow Down

Selv hvis du ikke kan modstå fristelsen , du stadig ikke nødt til at opgive dit vægttab planen. Bare ved at spise langsomt , kan du reducere mængden af ​​kalorier du indtager. Ifølge en University of Rhode Island undersøgelse , folk der spiste deres mad over en periode på ni minutter forbruges 646 kalorier , mens dem, der spreder deres spise tid over 29 minutter forbruges kun 579 kalorier.