Sådan Lose Abdomen Fat

Visse faktorer bidrager til abdominal fedt , såsom dårlige spisevaner og manglende motion. Heldigvis er der teknikker til at slanke din midsection og forbedre din generelle udseende. Du kan ikke kaste mave fedt natten over. Men med tålmodighed og beslutsomhed , kan du tabe fedt fra maven. Det centrale er at holde sig til et effektivt program for vægttab. Instruktioner
1

Motion ofte. En øvelse rutine er afgørende for vægttab. At miste abdominal fedt , træne i mindst 30 til 60 minutter tre gange om dagen --- mere, hvis det er muligt. Effektive øvelser til at tabe mave fedt kan omfatte aerobic, gåture, jogging eller cykling.
2

Kast dig ud i abdominal træning . Mens stor effekt øvelser hjælper dig til at kaste mave fedt , toning øvelser styrke de centrale muskler og bidrage til en fladere mave . Sammen med regelmæssig aerob træning, du har brug for toning øvelser såsom Pilates og mave crunches .
3

Spis en sund kost . Nogle mennesker naturligt lagre fedt i deres underliv . Det er derfor, den mad du spiser kan afgøre, om du taber eller tager på i vægt i maven. Vælg dine fødevarer grundigt , og vedtage en fedtfattig , lav - sukker kost. Spis masser af frugt og grøntsager , ikke overspise , og begrænse dit indtag af kulhydrater til 130 g om dagen .
4

mister vand vægt. Folk ofte fejl vand vægt eller væskeophobning for mave fedt. Miste vand vægt hjælper dig til hurtigt at kaste pounds og flad din mave. Drik mindst otte glas vand hver dag for at slippe af overskydende væske i kroppen , og reducere din natrium indtag til mindre end 2500 mg per dag.
5

kontrollere stress . Cortisol, et stress hormon , bidrager også til øget abdominal vægt. Når kroppen gennemgår et forsøg , frigiver en stor mængde af cortisol , hvilket resulterer i en øget appetit og omfordeling af fedt. Lær måder at håndtere stress og angst , såsom hobbyer , massage , motion , meditation og åndedrætsøvelser .
Hoteltilbud