Zumba for nybegyndere: En sjov & effektiv træning

En sjov, dans-baseret motion, Zumba tilbyder en anden og spændende måde at tabe vægt, holde sig sund og føle sig god. Ved at kombinere en blanding af latin, hip hop og dansøvelser fra maven, undervises Zumba i en klasse-indstilling af en certificeret Zumba-instruktør, og DVD'er er tilgængelige til hjemme-træning. Koordination er vigtig og kan gøre træningen udfordrende for nogle, men det kan let læres. Det vigtigste ved Zumba er at have sjov!

Find en klasse

• Tjek dine lokale fitnesscentre for klassetidsplaner. Først, prøv at holde dig til den samme instruktør, da hver enkelt har forskellige sange og bevægelser, som kan være forvirrende for en nybegynder. At holde sig til den samme instruktør vil hjælpe dig med at lære bevægelserne hurtigere. Så kan du flytte til en anden instruktør.

Tag det langsomt

• Medmindre du allerede er koordineret, kan du have svært ved at kombinere trin og armbevægelser, eller følge bevægelserne, instruktøren udfører. Gør, hvad du kan, og overdriv det ikke. Alle i klassen var nybegynder på et tidspunkt, og for at komme til et mere avanceret niveau kræver øvelse.

Øv!

• Jo mere du gør Zumba, desto bedre vil du blive ved det. Gå til så mange klasser, som du føler, du kan, og øv hjemme med en Zumba DVD. Instruktører introducerer nye sange og bevægelser konstant, så der er aldrig tid til at kede sig!

Hold dig hydrateret

• Som med enhver form for motion, drik masser af vand for at holde dig hydrateret gennem klassen. Vær sikker på at tjekke med din sundhedsfaglige, før du påbegynder et fitness-regime.