Bedste måder at tabe mave fedt for kvinder

Mave fedt er stædig, men det er ikke umuligt at slippe af med. Det tager et fuldt engagement til ordentlig kost og motion, men du kan blive overrasket over de typer af fødevarer , der rent faktisk kan hjælpe dig med at få en flad mave . Når du er klar over den særlige hormonelle forandringer kvinder går igennem , kan du være i stand til at føre en mere vellykket krig mod jiggle i din midten. Progesteron

Kvinder ride en hormonel rutsjebane hver måned, og en uge før menstruation , progesteron niveauet højdepunkt. Ikke alene betyder dette rod med dit humør, det fortæller også din krop til at begynde at gemme væsker i midtersektionen som forberedelse til reproduktion. Når din periode starter, disse væsker er ikke længere gemt , da de ikke er nødvendige for at understøtte en graviditet. Dette kan give det udseende af en større mave i en uge, men du kan opmuntre disse væsker til at komme i gang ved at holde sig aktiv og holder et vågent øje med, hvad du spiser , da disse hormoner også gøre dig mere sulten .

spise rigtigt

Undersøgelser viser, at fuldkorn og monoumættede fedtsyrer ( MUFAs ) kan hjælpe Dieters tabe så meget som det dobbelte beløb af mave fedt end Dieters der ikke omfatter dem. Den fiber i fuldkorn hjælper du føler dig fuld længere , staving off sult og trang . Og MUFAs har vist sig at målrette mave fedt samtidig sænke kolesterol . Kig efter fuldkorn i korn, husholdningsmaskiner , quinoa , og ris og MUFA'er i avocado , olivenolie , nødder og endda mørk chokolade.
Motion

miste fedt overalt på kroppen kan drønede op ved at brænde kalorier og opbygge muskler gennem en øvelse rutine . Aktiviteter som at løbe eller hoppe reb brænde flest kalorier, men det er også vigtigt at indarbejde muskel -building øvelser som vægtløftning eller styrketræning. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du vil brænde. Dette resulterer i det væsentlige i en højere stofskifte , der vil tillade dig at begynde at brænde flere kalorier og trimning af din talje.
Hoteltilbud