Hvordan til at tabe sig uden at tælle kalorier hver dag

Personer , der sætter stor indsats i at tabe er vant til begrebet kalorie tæller . De fleste af dem tælle hver kalorie , de tager, og forsøge at tabe deres vægt ved at kontrollere deres kalorieindtag. Selv om det er en god idé for at tabe vægt , er det ikke den eneste måde. Der er mange sundere måder at miste din vægt. For eksempel kan du erstatte dine dårlige valg af fødevarer med sundere dem . Hvis du følger denne så på et tidspunkt vil du helt sikkert erkende, at det ikke længere er nødvendigt for at understrege vores krop med en streng kalorie baseret kost . Instruktioner
1

Assessment . Vurdere din nuværende kost . Gå gennem de øvrige indholdsstoffer i de fødevarer, du indtager dagligt . Forbered en liste over de fødevarer, du tager, og deres ingredienser så godt. Du vil blive chokeret over at se, at de fleste af de kalorier kommer fra usund junkfood , du indtager dagligt .
2

Udskift de usunde højt kalorieindhold fødevarer med lavt kalorieindhold grøntsager. Du kan gå for ikke stivelsesholdige grøntsager , som de er lave i kalorieindhold og høj i antioxidanter
3

Gå efter fuldkorn. Fødevarer som brune ris, hvede brød er ikke kun meget sundt, men også rige på fiber indhold . Forbrugende de vil fylde din mave temmelig hurtigt.
4

Gå efter fedtstoffer, som er nødvendige for dig . Reducere indtaget af mættet fedt og stoppe med at tage transfedtsyrer. Mejeriprodukter og kød er rig på mættet fedt , mens de fleste af de færdigpakkede fødevarer er rige på transfedtsyrer. Pas , mens du spiser kød . Spis kylling uden skind og bruge fødevarer såsom olivenolie , nødder og frø , som de er enkeltumættet fats.Always huske på, at selv sundere fedtstoffer er også rige på kalorieindholdet . Så være opmærksom på , hvor meget du spiser .
5

Undgå stegning af fødevarer så tidligt som muligt . Gå til bagning eller sautering i olie eller grille . Dette vil reducere kalorieindholdet .
6

Klip dit indtag af mejeriprodukter , som de er meget rig på fedt. Gå til ikke mælkefedt i små skridt . For så vidt angår ost og yoghurt betragtes gå for lavt fedtindhold.
7.

Undgå drikkevarer. Drikkevarer er en rig kilde til unødvendige kalorier. Vand er den bedste drink , du kan have. Hvis du ikke kan få vand i lang tid, kan du gå til nogle frugtdrikke til rådighed på markedet . Sørg for , at disse er lavt kalorieindhold . Der er mennesker , som ikke ønsker at forbruge kunstige drikkevarer. De kan tilføje citron i isvand og drikke det. Må ikke stoppe med at drikke mælk. Gå til ikke fedt mælk som den er rig på calcium , og det hjælper dig med at tabe din vægt så godt.
8

Stoppe med at spise slik. Når du stopper med at spise slik , du sparer en masse kalorier. Foretrækker frugter til slik. Hvis du finder det meget svært at forlade dem, du kan gå til sukkerholdige slik på nogle særlige lejligheder . Leaving slik er ikke et stort problem , og du kan nemt komme over med it.This er meget vigtigt. De fleste af os spiser , indtil vi finder det svært at flytte . Undgå det. Stoppe med at spise , når du er tilfreds . Hvis du stadig føler, at der er noget plads tilbage i din mave gå til en servering af ikke stivelsesholdige grøntsager .
9.

Giv øvelse til din krop . Der bør være nok bevægelse for din krop , så musklerne får nogle styrke og dit stofskifte forbedres. Hvis du ikke kan gå til en kontinuerlig 30 minutters gåtur derefter opdele det i omkring 10 minutter går . Prøv at gå til trappen i stedet for elevatorer , hvor det er muligt.
Hoteltilbud