Hvad Foods fremme vægttab

? Fødevarer, der fremmer vægttab holde dig fuld i en længere periode og er lav i kalorier . Mange kostvaner miste damp fordi dieter føles for trætte til at lave sunde måltider og altid føles ekstremt sulten . Fristelser er overalt fra fastfood til automater. Gør din kost arbejde for dig ved at plukke ud ernæringsrigtige fødevarer fyldt med energi snarere end kalorier. Find ud af hvad de skal spise til dit vægttab planen. Protein

Protein bliver opdelt i aminosyrer , som hjælper betyde til hjernen , hvor meget at spise. Hvis du balance aminosyrerne i hypothalamus del af hjernen , vil du blive fuld længere . Desuden krop gemmer mindre protein end kulhydrater. For yderligere at fremme vægttab , skal du vælge protein, der er lav i fedt eller kalorier. Fødevarer som fisk, skaldyr, kylling og kalkun er alle kalorielette fødevarer . I virkeligheden er der kun 22 kalorier i 4 store rejer. Du kan smide rejer på salater eller damp dem med grøntsager til at gøre en påfyldning måltid.

Grøntsager

Amerikanerne bør få fire til fem 1/2-cup portioner frugt og 04:56 1/2-cup portioner af grøntsager , ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services ' Dietary Guidelines 2005 for amerikanerne. Ved at fylde din tallerken med grøntsager, du tilbyder mindre plads til høje kalorier fødevarer som kulhydrater og store dele af proteiner. For eksempel 1 kop spinat har 7 kalorier. Hvis du havde 3 kopper for en salat med et par løg , tomater og fedtfattig dressing , du ville have et måltid for mindre end 150 kalorier . Som en middag indstilling , damp 4 ounce af tilapia og 1 kop broccoli for et måltid under 200 kalorier .
Fiber

Fiber har en langsom fordøjelse , hvilket gør os til at føle fuld længere . Når det bliver til ud fordøjelsessystemet spor det skynder sig igennem , idet toksiner og overskydende vand, som det går igennem. Oppustethed, forstoppelse og intens sult kan alle blive helbredt ved at få mere fiber i ud kost. Giv dig selv mindst 45 til 60 g fibre om dagen for optimale sundhedsmæssige fordele. Få fiber gennem ærter , bælgfrugter, brune ris og fuldkorn . Hvis du har problemer med gassen , sættetid bønner natten over eller tage en gas hjælp produkt som Gas -X.
Hoteltilbud