Hørfrø (Linfrø) til vægttab: Fordele & anvendelse

I din søgen efter at tabe vægt er en balanceret kost og motion nøglen. Dog er det svært at få alle de næringstoffer, din kropp har brug for, gennem kosten alene. Det er her, kosttilskud kommer ind i billedet. Et kosttilskud, der er godt til vægttab, er hørfrø.

Hvad er hørfrø?

• Hørfrø er også kendt som linfrø og er frøet fra hørplaneten. Det er højt i næringsstoffer og antioxidanter og fuldt af kostfibre. Hørfrø kan males, eller du kan bruge hørfrøolie.

Hvordan hjælper det med vægttab?

• Hørfrø indeholder høje niveauer af Omega-3, som er en fedtsyre, der reducerer mængden af insulin i din kropp. Insulin reducerer brugen af fedt til energi og fremmer i stedet lagring af fedt i din kropp. Så en reduktion i insulin vil resultere i mere fedt brugt som brændstof til din kropp og et hævet stofskift. Hørfrø er også højt i protein, som hjælper dig med at føle dig mæt længere, og lavt i kulhydrater, som hvis de ikke brændes korrekt kan omdannes til sukker og resultere i øget fedt. Hørfrøs høje fiberindhold hjælper din fordøjelse med at virke korrekt, og når din fordøjelse fungerer korrekt, så optager og behandler du næringstoffer hurtigere og ridder din kropp af affald nemmere.

Anvendelse

• Malet hørfrø smager let nøddet og kan tilføjes morgenmad eller yoghurt. Den milde smag af hørfrøolie gør det nemt at blande i din mad. Der findes også hørfrøolie-kosttilskud på markedet for bekvemmelighed.

Anbefalet mængde

• Den daglige anbefalede dosis for voksne er 1.000 mg en til tre gange om dagen eller 1 spsk. malet hørfrø tre gange om dagen og 1 til 2 spsk. hørfrøolie en gang om dagen.

Advarsler

• Konsulter din læge før du tilføjer hørfrø eller hørfrøolie til din kost. Følg altid de anbefalede doser. Det anbefales ikke til brug, hvis du er gravid eller ammer.