Effektive måder at tabe tommer & forbedre krop-sammensætning

Ifølge turneringstennis-spiller, fitness-forfatter og certificeret personlig træner, LaRue E. Cook, tager muskler mindre plads end fedt, hvilket er hvorfor at tabe tommer kan være lige så vigtigt som at tabe pund, når det gælder at blive sund og se godt ud. Uanset om du håber at komme i dine gamle jeans eller ser at være mere fysisk fit, vil brugen af praktiske fitness-hemmeligheder hjælpe dig med at opnå dit mål.

Ting, du har brug for

• vægt
• ugentlig planlægger

Instruktioner

1. Vælg, hvilken strørrelse tøj, du vil have. At tabe tommer starter med en anden type tankeproces, i stedet for at målrette mod et vægttabsmål, vil du visualisere et kropsbillede. Hvis at se dig selv slankere er svært at forestille dig, gå shopping og køb et outfit i den strørrelse, du vil have. At se dette tøj på en hænger er en god hverdags-påmindelse om, hvor du vil være.

2. Køb en multi-målings-vægt. Modern teknologi tillader dig at købe en vægt, der ikke kun fortæller dig, hvor meget du vejer, men kan vise dig din Body Mass Index (BMI) også. At tabe tommer oversætter ikke altid til pund tabt, så at have evnen til at se din fremskridt som en BMI kan give dig den positive opmuntring, du har brug for for at holde fast ved din fitness-rutine.

3. Planlæg træningsdage. At have forudplanlagte dage til at motionere giver dig fordelen af at være mentalt forberedt og sikrer, at du lægger den passende mængde tid hver uge for at opnå dit fitness-mål. At motionere fire til fem dage om ugen er ideelt, men hvis din tidsplan ikke tillader dette, sigt efter 4-5 timer motion over 3 dage om ugen.

4. Målret mod din over- og nedre krop, når du motionerer. Muskler ser ikke kun bedre ud end fedt, det hjælper også dig med at forbrænde fedt. Hver træningssession skal være ligeligt fordelt; hvis du gør 20 minutter cardio, så skal du også gøre 10 minutter på overkropsstyrke og 10 minutter på nedre kropsstyrke.

5. Stram dit mave-område. At gøre din krops midtsektion fast gør ikke kun, at du passer i en mindre strørrelse, men forbedrer også dit overordnede udseende.