Magnesium for Weight Loss

Når det kommer til at tabe sig, er der en masse programmer og kosttilskud, som kan støtte dig i dine bestræbelser . Magnesium er et vitamin, der er blevet undersøgt i færd med at tabe sig, og det gør bidrager til kostbehov. Magnesium , selv om det ikke spiller en direkte rolle i vægttab, betyder det spiller en rolle. Væskebalance

Magnesium er nødvendig som en del af dit elektrolyt -system. Det er nødvendigt at hjælpe med at holde din væsker afbalanceret ordentligt. Når din magnesium niveauer falde, din evne til at behandle væsker falder så godt. Det betyder, at væsker opbygge i dit system og forårsage væskeophobning, hvilke annoncer pounds. Men ifølge Dr. Apovian , direktør for ernæring og Weight Management Center på Boston Medical Center , magnesium faktisk ikke hjælpe dig med at tabe sig på en direkte måde. Hvordan magnesium værker er ved at hjælpe med at holde dit stofskifte fungerer korrekt. Det vil ikke hæve dit stofskifte eller sænke den, men hvis du spiser de rigtige fødevarer og få masser af motion, kan magnesium kosttilskud hjælpe med at holde dit stofskifte fungerer, så du kan brænde flere kalorier . Hvis dit stofskifte er langsom på grund af en usund kost , såsom mangel på magnesium , vil du være mere tilbøjelig til at tage på i vægt i stedet for at tabe.
Magnesium Relateret til Diabetisk Vægttab

Hvis du allerede er mangelfuld i magnesium, såvel som en diabetiker , kunne du have yderligere problemer med at tabe . En magnesiummangel for dig, hvis du er diabetiker , kan forårsage dit insulinresistens forværres. Det betyder, at du vil have en stigning i blodsukkerniveauet samt dine insulin niveauer . Dette problem kan gøre det meget vanskeligt for diabetikere at tabe sig, hvilket er meget vigtigt at gøre for mange diabetikere. . Det kan blive yderligere forværret , hvis du ikke får nok magnesium i løbet af dagen på grund af at være på en kalorie begrænsning kost

Det anbefales, at nogen, herunder diabetikere , tage 400 mg magnesium om dagen; fortrinsvis 200 mg magnesium om morgenen og 200 mg magnesium ved sengetid. Dette vil hjælpe med at holde din insulin, jævnet med jorden , så du ikke behøver glucose pigge i løbet af dagen , hvilket til gengæld vil , hjælpe dig til at tabe sig, hvis du har brug for .
Sådan får magnesium

Andre end kosttilskud, kan du finde magnesium i en række fødevarer. De fleste af dem er frugter og grøntsager såsom rå broccoli . Rå broccoli har en af ​​de højeste indhold af magnesium, men du kan også få magnesium fra grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål . Gode ​​kilder til magnesium er også fra bælgplanter familien , såsom jordnødder , linser, kidneybønner og kikærter , såvel som du vil finde magnesium i hele brød og korn hvede og forskellige frø som , græskarkerner , valnødder, mandler , og jordnødder.