Sådan Slenderize tunge ben

Mange mennesker , især kvinder , bære ekstra vægt på deres lår og ben. Når der er mere vægt i det nedre legeme område og mindre i den øverste del , er det generelt betragtes som en pæreform . For at slenderize tunge ben , der er særlige ting, du kan tage for at mindske bulk og bidrage til at gøre dine ben mere velformet og slank. Instruktioner
1

Reducer fedtindtag . For at slenderize tunge ben , bliver du nødt til at stoppe med at spise noget mættet fedt. Hvis dine ben tendens til at blive tung, når din overkrop forbliver tynd , kan dette være , hvor du gemmer fedt. Skær overskydende sukker , kulhydrater , mættet fedt og højt kalorieindhold drikkevarer. Fedt indtag bør være mindre end 10 procent af din samlede kalorieindtag.
2

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium ( USDA) moderat aktive voksne alder bør holde deres kalorieindtag i intervallet omtrent 2.500 til 3.000 eller derunder i en mandlig , og 2.000 til 2.500 eller mindre for en kvinde. Hvis du ønsker at tabe sig, bliver du nødt til at droppe kalorieindtag fra det laveste af disse numre . Et pund kropsfedt er 3.500 kalorier , så at tabe et halvt kilo fedt, skal du reducere dit kalorieindtag med 500 kalorier for syv dage.
3

Få et organ wrap på en salon . Kaffe og tang kropsindpakninger bidrage til at reducere væskeophobning og kan føre til slankere lår. Det kan tage mere end et organ wrap at se en forskel. Desuden drikker drikke som grøn te og kaffe for deres vanddrivende effekter da tunge lår kan være delvist på grund af væskeophobning .
4

Tag fedtforbrænding aminosyre kosttilskud . L- kreatin, L- glutamin og L-arginin er alle fedt brændere, der vil bidrage til fedttab. Disse kan købes i kombineret supplement form i en helsekostforretning eller online. De findes ofte i en produkter specielt sammensat til at forbrænde fedt. Tag aminosyre kosttilskud ifølge anvisning for de bedste resultater .
5

Forøg aerob aktivitet , herunder svømning , dans , cykling , træde , elliptisk , løbebånd og kredsløb vægttræning. Gør mindst 30 minutters aerob typen motion fem eller flere dage om ugen . Arbejde op til 60 minutter eller mere for at øge fedtforbrændingen . Alle disse øvelser vil hjælpe forbrænde fedt og bidrage til mere slanke lår.
6

Gør væg squats . De er gode til at forbrænde fedt og øge muskel i lårene . Stå med ryggen op mod en væg og bøj knæene , glide ned muren, indtil lårene er parallelle med gulvet . Hold position i mindst 30 sekunder. Har disse fire til fem gange om dagen og øge varigheden hver dag, indtil du kan holde stillingen i op til fem minutter eller mere.
7.

Prøv at jogging at forbrænde fedt. Løb eller jogging brænder en enorm mængde af fedt . Bare sørg for at få gode løbesko for at beskytte dine led. Desuden kick boksning er en effektiv øvelse til at reducere tunge lår og skabe en slankere ben på grund af alle de ben spark involveret .
Hoteltilbud