Navigere i vægttabs-samtaler med teenager: En guide for forældre

Ifølge Jeannette Moninger, der skriver på Parents.com, er der over 25 millioner fedme-syge eller overvægtige børn i USA alene, per 2010. Mange forældre finder sig selv stillet overfor opgaven at tale med teenager om vægttab. At tale med en teenager om noget som helst kan være en udfordring. At tale med en teenager om at tabe vægt kan ganske rigtigt være nervøs, da det er fuld af faldgruber. At finde den delicate balance mellem at formidle information, vise omsorg og ikke at såre barnets følelser kan gøres, dog. Våbnet med information og tilgående med omhu, kan du have en samtale med en teenager om at tabe vægt og få din pointe frem på en kærlig måde.

Instruktioner

1. Undersøg din motivation: Sørg for, at din samtale med teenageren handler om bekymring for hendes sundhed, ikke nogen selvisk motivation, du må have, ifølge Stefanie Hamilton, der skriver på MyOverweightChild.com. For eksempel, hvis du vil tale med din teenager om at tabe vægt, fordi du er genert over at have et overvægtigt barn, håndter den følelse og uddriv den, før du taler med hende. Hvis du ikke gør det, risikerer du at formidle din selvtjenende motivation til teenageren under samtalen og at skade teenagerens selvværd. Tænk nøje over, hvad du vil sige, så øv nogle gange, hvis du er nervøs.
2. Find et passende tidspunkt at tale med teenageren om hans vægt: Undgå at sætte ham ned for en samtale for at afsvage enhver fornemmelse af pres i tenåringen. Lad samtalen ske naturligt, mens I laver middag eller handler indkøb.
3. Fokusér på at gøre samtalen om en sund livsstil: For eksempel kan du forklare, hvordan motion er vigtig for at forbrænde indtagne kalorier. Spørg teenageren, hvilken slags motion hun kan lide, og tilbyd at deltage. Hvis dit barn generelt er sedenter, foreslå at engagere sig i en fysisk aktivitet sammen, som cykling, eller spørg, om hun vil spille en sport. Følg op og være opmuntrende, men dril ikke.
4. Byg selvtillid under samtalen ved at pege på præstationer, der ikke har noget med udseende eller vægt at gøre: Børn skal forstå, at deres vægt ikke definerer, hvem de er. Education.com giver eksempler fra Rudd Center for Food Policy & Obesity ved Yale University som at fortælle dit barn, hvor stolt du er af hans karakterer, eller hvor imponeret du er over, hvad en fantastisk ven han er til sine jevnaldrende. Vigtigst af alt, understreg, hvor meget du elske ham.
5. Tal med teenageren om udløsere, der kan forårsage over-spisning, og lad hende vide, at hun kan tale med dig om, hvordan hun føler sig: Lad hende vide, at stress, angst og depression alle kan bidrage til årsagerne til, at folk spiser. Love at hjælpe hende med at finde sunde måder at håndtere eventuelle negative følelser, hun må have, så hun kan gøre bedre madvalg på egen hånd.
6. Lyt til, hvad teenageren har at sige under jeres samtale om vægttab: Overvej hans ord nøje og inkorporer det, han har brug for, i de handlinger, du tager for at hjælpe med hans vægttab. For eksempel, hvis barnet taler om ikke at vide, hvilke slags sunde fødevarer han kan lide, foreslår Rudd Center at fortælle barnet, at I går til supermarkedet sammen for at finde sunde fødevarer, han vil lide. Forsikre ham om, at dette er et holdarbejde, og få hele familien involveret i sund kost og motion, så teenageren ikke føler sig udpeget.