The Raw Diet: En Omfattende Guide til Vægttab & Sundhed

The Raw Diet er en diet, der virker præcis som det lyder. Du forbruger uråde fødevarer for at tabe vægt og opnå optimal sundhed. Idéen er, at maden stadig skal være levende, når den forbruges, og den vil så give slankende mere energi og en sundere kerne.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Spis en varietet af rå fødevarer. Rå fødevarer består af uråde frugt, grøntsager, nødder, frø og spirerede korn. Der er også visse krydderier og urter, der falder ind i den rå kategori.
2. Trin 2: Dehydrér frugt og grøntsager. Du kan varme fødevarer til temperaturer ikke højere end 115°F (ca. 46°C) med en dehydrator. Når fødevarer overstiger denne temperatur, ødelægges alle enzymmer i maden.
3. Trin 3: Start dagen med frugt- og grøntsags-juicer eller lav en smoothie. Det giver dig energi og overholder stadig råføde-dieten.
4. Trin 4: Følg Raw Diet-opskrifter til frokost og aftenmad. Køb en rå-mad-kogebog for at finde forskellige retter, du kan lave til mere substantielle måltider. Eksempler inkluderer fettuccine alfredo, rå-burgere og banan-nødde-sandwiches. "Living on Live Food" er en hjælpsom bog, der leverer opskrifter og retningslinjer for Raw Diet.
5. Trin 5: Spis så meget, du vil. På grund af den sunde natur af de fødevarer, du forbruger, behøver du ikke at begrænse dine portioner.