Farerne for stretching

Hvorvidt uddannelse til et maraton , dyrker sport eller tabe sig, der udfører strækninger før og efter arbejder ud kan drage fordel kroppen. For eksempel kan udføre opvarmning og cooldown strækninger forebygge eller behandle skader ved at øge fleksibiliteten og mindske muskelspændinger. Men for de mange fordele ved strækninger findes farer. Smerter

Én misforståelse af stretching er , at du skal føle smerte, når du strække. Udstrækning er ikke meningen at forårsage smerte . Så hvis du føler smerte , så du kan have skubbet din muskel for langt , hvilket kan resultere i en trukket muskel . Men frigive hold positionen for tidligt eller tvinge stretch forårsage problemer.
Forkert Teknik

Performing strækker teknikker forkert kan forårsage muskel tårer . Selv om nogle strækninger kræver, at du hoppe , de fleste gør ikke . For eksempel, når strække din kalv , stå tæt på en støttestruktur og lean på det ved hjælp af dine underarme . Før strække, sætte den ene fod foran dig , og derefter placere det andet ben bag det. Langsomt læner sig frem , men ikke hoppe . Hvis du gør hoppe , så den konstante bevægelse , kan forårsage små revner , citerer Mayo Clinic. Efter tårer helbrede, ar væv former, som forårsager strammet musklerne .

Potentiale og yderligere skade

Muskeltræthed opstår, hvis du overforbrug dine muskler , eller hvis du re ikke i god fysisk tilstand , når du udfører aktiviteter . Kombinationen af ​​strækning og muskeltræthed forårsager stramning af muskler. Du oplever en muskel krampe kaldes en charley hest. To farer , der forårsager yderligere skade omfatte strække når du har en kronisk sygdom og anspændte muskler. Således kan du nødt til at konsultere en læge, før du bruger nogen strækker teknikker til at lære at strække uden skærpende eller forårsager yderligere skade på muskler.
Overvejelser

Passiv udspænding involverer enten en ydre kraft som en anden person, en elastik eller et håndklæde forårsager bevægelse i stedet for dine muskler. Strækker udgør en anden fare, når det gøres på kolde muskler , siger Mayo Clinic. Kolde muskler er , hvad du har, før en træning. Strækker kolde muskler kan skade dem ; i stedet , gøre nogle lys motion som spadsereture eller jogging på plads i cirka 10 minutter for at varme musklerne op .
hoteltilbud