Håndtering af vægt under depression: Strategier til velvære

I løbet af dit liv kan du finde dig selv lidende af depression. Det kan skyldes en række årsager, fra en familiedød, en hård opbrud, eller problemer med arbejdet. Uanset årsagen, kan din naturlige inclination være at gjemme dig i dit hjem, væk fra andre individer. Selvom dette kan virke intuitivt, kan det nemt lægge pund på, når du er depressiv, hvilket i sin tur kan forværre din depression.

Instruktioner

1. Undgå at spise fastfood og andet junk food, især om natten. Selvom en pæn portion is eller en hamburger måske virker som et hurtigt oprejser om natten, vil det øge din livlinje. I stedet, hold fast til frugt til dit midnatsspise. En skål jordbær med fedtfri pisket fløde kan give dig det sukkerfix, du har brug for, mens du holder dig fit.
2. Spring alkoholen over. Depression fører ofte mange individer til alkohol. Alkohol har en stor mængde tomme kalorier (kalorier, der ikke mætter) og tilføjer hurtigt betydelige mængder vægt.
3. Tag en gang. At blive i dit hus kan nogle gange tilføje til din depression. At tage en dejlig gang omkring nabolaget træner din krop, øger din hjertefrekvens og løfter din humør.
4. Løft vægte. Dette måske den bedste måde at brænde frustration af på. Vægtløftning tvinger dig til at koncentrere dig om løftningsøvelsen og hjælpe dig med at frigøre dig fra depressionssymptomer. Eventuelt kan du finde vægtløftning at være et asyl fra din depression og hjælpe dig med at tone din krop og tabe vægt.