Hormoner & vægtstyring: Forstå sammenhængen

Hormoner er kemiske budbringere, der er ansvarlige for at udløse eller regulere kropsfunktioner. Når hormoner er ude af balance, kan negative effekter i kroppen resultere, herunder vægtøgning. Hormoner kan fluktuere som et resultat af mange faktorer, herunder stress, dårlig næring, mangel på motion, utilstrækkelig hvile og sygdom. Lige såvel som vægt kan påvirkes af hormon-niveauer, kan hormoner fluktuere som et resultat af at tage på i vægt.

Effekter

Alle hormoner har en effekt på vægt. Væksthormon, endorfiner, testosteron, østrogen, thyroxin, epinefrin, cortisol, serotonin, melatonin, insulin og glucagon er alle hormoner, der påvirker kropsfunktioner. Ifølge Prevention-magasin har disse hormoner individuelle jobs, der kan påvirke vægttab, såsom at bruge fedt som brændstof, mindske appetit, forbedre metabolism og mindske kropsfedt.

Regulér hormoner

Hvis du vil tabe vægt og balancere hormon-niveauer, begræns stress, som er ansvarlig for produktionen af cortisol. Få tilstrækkelig søvn for at opretholde korrekte melatonin-niveauer. Ifølge Dr. Geoffrey Redmond, direktør for Hormone Center of New York og forfatter af The Good News about Women's Hormones, kan du måske manipulere dine hormoner til at tabe vægt ved at spise hyppige små måltider bestående af de korrekte portioner af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Regelmæssig motion kan hjælpe med at balancere overordnet hormon-produktion.

Ekspert-indsigt

I en studie citeret af Department of Human Nutrition ved Wageningen Agricultural University i Holland, blev en signifikant sammenhæng gjort mellem kønshormoner, visceralt fedt og vægttab. Under studien var kvinder med overmæssige niveauer af visceralt fedt forbundet med reducerede kønshormoner. Da kvinderne tabte vægt, et gennemsnit på 11 lbs., faldt det viscerale fedt, og kønshormonerne steg til normale niveauer. Studier som disse understreger vigtigheden af vægtkontrol til hormon-regulering.

Fordele

Der er flere helbredsfordeler, du måske kan opleve ved at tage de trin, der er nødvendige for at regulere dine hormoner og tabe vægt. Ifølge Dr. Michael Roizen, chief wellness officer ved Cleveland Clinic, vil regulering af dine hormoner ikke kun indføre vægttab, men kan sænke kolesterol-niveauer, reducere blodtryk, forbedre energi, reducere smerter og væn, forbedre hvile, øge ilt-flow til hjertet, forhindre udviklingen af type 2-diabetes og stabilisere blodsukker.

Identifikation

Hvis du er usikker på, om dine hormoner forhindrer dig i at tabe vægt, bør du booke en tid hos din sundhedspraktiker, der vil udføre en blodprøve for at få dine hormon-niveauer tjekket. Nogle symptomer, du måske oplever som et resultat af en hormonelt ubalance, er hovepine, svimmelhed, angst, depression, endometriose, fibrocystisk bryst, træthed, hårtab, nedsat sex-drev, vægtøgning, vandretention og blæstning. Vær sikker på at diskutere eventuelle symptomer med din læge.