Sådan Lose Dramatisk Vægt i en uge

Det er muligt at tabe en masse vægt på en uge, men hvis du gør dette , den vægt, du taber er som regel vand vægt , hvilket betyder, at du får den tilbage, når din kost vender tilbage til normalt. At tabe et halvt kilo på en uge , er du nødt til at skære 3.500 kalorier fra din kost , eller omkring 500 kalorier om dagen. Gør dette med en kombination af kost og motion, og basere din kost på frugt, grøntsager og små mængder af magert protein til at holde din energi op. Instruktioner
1

Drik vand. Vand kan gøre dig føle sig mere fuld mellem måltiderne, og hvis du drikker et par glas før hvert måltid, vil den følelse af mæthed hjælpe du spiser mindre .
2

Eliminer kulhydrater såsom brød, pasta og ris fra din kost. Disse har tendens til at forårsage oppustethed og vægtøgning , så skære dem fra din kost midlertidigt er en god måde at tabe sig hurtigt.
3

Spis hovedsageligt frugt og grøntsager. Disse fødevarer er højt indhold af vitaminer , mineraler og fibre og lavt fedtindhold. Påfyldning dig op på frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigt uden at ofre dit helbred.
4

Udskift et par måltider med væsker. Ved morgenmaden , lave en banan smoothie med mælk, en banan og protein pulver. Til frokost eller middag, have en skål eller to af en bouillon -baserede suppe med kød og grøntsager. Disse vil hjælpe med at holde dig fuld uden en masse kalorier.
5

Medtag en lille mængde af magert protein med hvert måltid . Dette kunne være en halv kop bønner i din suppe til frokost, eller en mager kyllingebryst på størrelse med din håndflade på middag . Tilføjelse af protein vil hjælpe med at holde dig fuld og brændstof dine muskler.
6

motion hver dag . Hjerte-kar- motion er mest effektiv til at brænde kalorier , som du ønsker at gøre for at tabe en masse vægt . Udøve en time hver dag , og holder din cardio så intenst som muligt. Medtag vægttræning i din motion rutine et par gange om ugen for at hjælpe med at opbygge dine muskler. Ved at bygge dine muskler , vil du forbrænde endnu flere kalorier end hvis du bare dieted .
Hoteltilbud