Reducer Vandvægt til Bodybuilding: En Omfattende Guide

Mange mennesker har problemer med vandretention. Bodybuilding er en måde at starte med at adressere dette problem på. Ved at blive aktiv, arbejde musklerne, spise rigtigt og tage de rette kosttilskud, kan du faldt en betragtelig mængde vandvægt, i tilfælde af at senke kropsfedtet. Det kan gå en lang vej mod at forbedre dit fysiske udseende.

Ting Du Har Brug For

• Sunde Fødevarer
• Rent Vand
• Protein-rige fødevarer
• Kalium-kosttilskud
• Løvetandsrod-ekstrakt

Instruktioner

1. • 1

     Det første, du skal gøre, er at starte bodybuilding. Ved at blive aktiv og arbejde dine muskler, kan du starte med at regulere nogle af de hormoner, der kan forårsage vandretention. Del din krop op i 6 forskellige dele: bryst, ben, ryg, arme, skuldre, abs/cardio. Arbejd hver af disse kropsdele hårdt i 40 minutter om dagen, med ikke mere end 4 øvelser pr. del.

   • 2

     Forbedr din kost. Noget vandretention kan forårsages af at spise højt forarbejdede fødevarer og fødevarer høje i natrium. Inkluder økologiske frugter og grøntsager i din kost, skær fødevarer, der sælges i indpakning, fra. Spis masser af kød og drik hel mælk. Din kost skal være høj-protein og højt-fedt. Det vil give masser af brændstof til din krop, samtidig med at det styrker de byggeklodser, der øger muskler. Behold kulhydrater i din kost, spis bare færre af dem. Kulhydrater tvinger kroppen til at holde fast i vand.

   • 3

     Drik masser af vand. Mærkeligt nok kan vandretention være et tegn på dehydrering. Kroppen har brug for vand. Hvis du ikke drikker nok, vil kroppen beholde det lille, du giver den. Du bør drikke mindst halvdelen af din vægt i ounces vand pr. dag. Det betyder, at hvis du vejer 68 kg (150 lbs), bør du drikke minimum 75 oz. vand hver dag. At drikke 16 oz. når du vågner er en god idé. Og drik mindst 32 oz. mens du motionerer. Sodavand, te og juice tæller ikke. At skifte til vand vil også hjælpe dig med at skære kulhydrater og tabe kropsfedt.

   • 4

     Tag kosttilskud, der hjælper med at falde vandvægt. Der findes et antal kosttilskud, der er naturlige urindrivende midler. 99 mg. kalium taget tre gange om dagen med måltider vil hjælpe med at skære vandvægt. At tage 500 mg. løvetandsrod-ekstrakt tre gange om dagen med måltider vil opnå en lignende effekt. Der findes endda nogle kosttilskud, der kombinerer forskellige urindrivende midler, herunder kalium og løvetandsrod. Et af de bedste og billigste er Water Out-kosttilskuddet fra NOW. Links til alle disse kan findes i ressourcerne nedenfor.