Hvordan til at tabe sig, før School

At miste et par pounds , før du hovedet tilbage til skolen er en sikker måde at slå hovedet. Hvis du ønsker at sikre , at dit vægttab er mærkbar , forberede sig på at arbejde hårdt. Et layout af , hvordan du vil tabe vægt er afgørende. En klar layout vil give dig struktur og specifikke mål at nå. Vægttabet er ikke blot slankekure . Folk kost hver dag uden at miste et pund. Tabe vægt før skolen mandater planlægning, konsistens og flid. Vægttab er ligesom enhver anden opgave . Du er nødt til at nærme sig det med den rette attitude. Instruktioner
1

udtænke en liste, der omfatter en workout regime , en madplan og hvileperioder. Medtag alternativer, du vil overveje i tilfælde din hjælp til vægttab mislykkes. Vælg en række øvelser .
2

Pick omkring tre aerobe øvelser , som løb , dans og gang. Løb eller gå mindst tre gange om ugen mellem 45 og 60 minutter. Kør på en park eller omkring dit nabolag . Gå til gymnastik og bruge løbebåndet , hvis du foretrækker at arbejde ud indeni.
3

Vælg anaerobe øvelser , som yoga og vægtløftning , der opbygge muskler og erstatte fedt. Brug håndvægte , der vejer mindre end 30 pounds til tone , da dit mål er at tabe sig. Udføre mindst tre sæt af ti reps af krøller med 25 -pund håndvægte. Gør arm flyver med tre sæt af ti reps af £ 25 reps. Variere afhængigt af din kropsvægt.
4

Find en lokal vægttab støtte gruppe eller program, der tilbyder sundhedsbevidste information og støtte. Hvis man ikke allerede findes, kan du starte din egen vægttab støtte gruppe blandt venner og familie. Spørg venner til at slutte sig til dig på din mission. Lær om korrekt ernæring og sunde spisevaner gennem bøger, magasiner og læger.
5

Udvikle en sund kost stil. Fokus på fødevarer med lavt fedtindhold og højt proteinindhold . Spis mere frugt og grøntsager som æbler , appelsiner, broccoli , bananer og grønne bønner . Køb magert kød som bøf . Vælg to procent mælk i stedet for sødmælk. Konsultere en læge om dit daglige kalorieindtag og sunde valg af fødevarer . Skriv alt ned , du spiser.
6

Plan måltider før tid , så du ved , hvor mange kalorier din spise . Hold styr på dine måltider , så du overholder din kost forandring. Hold en fødevare log på dit køleskab , der vil tjene som en påmindelse om, hvad du skal spise .
Hoteltilbud