500 kalorier om dagen: Kan man overleve og hvad er effekterne?

Takket være kroppens energireserver kan du overleve på 500 kalorier om dagen, men ikke uendeligt. Og ikke uden effekt på dit helbred og din form. Sundt vægttab opnås genom moderat kaloriereduktion.

Funktion

En kalorie er den enhed, der bruges til at kvantificere fødevarets energipotentiale.

Typer af kalorier

Ikke kun er kalorier vigtige, men en balance af kalorier i din kost er kritisk, fordi ikke alle kalorier er ens. Kulhydrater brydes ned til glukose (kroppens primære brændstof og hjernens foretrukne brændstoftype), kalorier fra fedt (hovedsageligt brugt til at drive muskelaktivitet), og proteinkalorier (hjernens reservebrændstof).

Misforståelser

Det er sandt, at for at tabe vægt, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager. Men at sult dig selv er en usund måde at opnå dette på. Din krop har ikke kun brug for energi til muskelbevægelse. Syvogtyve procent af kroppens energibehov går til basale operationer, som fordøjelse, blodcirkulation, respiration og hjertefunktion.

Effekter

At sult din krop for kalorier sænker din metabolisme. Det tvinger din krop til at trække på sine fedtdepoter for at kompensere for mangel, og også at bryde muskler ned for proteinkalorier.

Løsning

Beregning din basale metaboliske rate for at afsløre din kropps grundlæggende energibehov. (Ref. 2.) Dit daglige kalorieindtag bør ikke falde under denne.