Mål din talje præcist: En guide til at spore fremskridt

Det du har brug for

• Målebånd
• Diagram

Instruktioner

1. 1. Opret et simpelt diagram på din computer

   Dette kan gøres i en Word-type fil, Excel eller i et kalenderprogram. I én kolonne skal datoen vises, i den næste kolonne din taljestørrelse og (hvis du ønsker) den sidste kolonne skal være en plus/minus tally.

2. 2. Tøj dig af med din onde selv

   Dette er noget, du vil gøre i privatlivet i dit eget hjem, da det ikke er så cool at starte med at tage mål i omklædningsrummet på fitnesscentret.

3. 3. Vind målebåndet omkring din talje

   Start ved din hofteknog og vind målebåndet omkring din talje, indtil det passer lige med din navle og fuldfører cirklen. Sørg for, at målebåndet er jævnt eller parallel med gulvet.

4. 4. Skriv svaret ned på din graf eller tabel, du har oprettet

   Hold styr hver dag for at se, om du opnår dit mål.