Hvordan til at tabe Med Zumba Dance

Zumba er en af ​​de nyeste fitness- diller at feje nationen. Zumba begyndte ved et uheld når colombianske indfødte og aerobic instruktør Beto Perez glemte sin traditionelle aerobic musik på vej til at undervise sin klasse og i stedet brugt en af ​​hans foretrukne latinske cd'er. Inspireret af den traditionelle cumbia , salsa, samba og merengue musik, han voksede op med , Perez parret hans foretrukne , pulserende latinske rytmer med internationale dansetrin . Angiveligt de studerende elskede det og fik en fantastisk træning. Zumba formel er baseret på let at følge latin og internationale dansetrin blandet med hjerte -pumpende hjerte-kar- motion bevæger sig. Hver klasse er en time af " kalorieindhold-brænding , body - energigivende , ærefrygtindgydende bevægelser betød at engagere og fange dig for livet! " i henhold til Zumba Fitness selskab , som siger de bevæger fremme vægttab . Ting du skal
Dance sko /sneakers
workout tøj
Zumba dvd'er eller latin musik-cd'er
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
tabe
1

Find en Zumba klasse i nærheden af ​​dig ved at gå til zumba.com og indtaste dit postnummer . Prøv flere klasser i dit område, hvis det er muligt, især hvis den du prøve først er enten for svært eller for let. Zumba instruktører er i stand til at tilpasse deres klasser til deres klientel, og hver har sin egen stil og sværhedsgrad.
2

klæde sig passende til din Zumba fitness klasse . Zumba er en dans klasse, men også en fitness klasse . Slid komfortable sneakers eller dansesko , hvor du kan bevæge sig frit. Bær komfortabel workout gear, som en t-shirt og sved bukser .
3

For at få gavn af vægttab at gøre Zumba , deltage i mindst fire Zumba klasser hver uge. Hver Zumba klasse, som anvender principperne fra interval og styrketræning , kan hjælpe dig med at forbrænde 500-800 kalorier (eller mere ) , afhængigt af din krop og intensiteten af klassen. Øv Zumba bevæger derhjemme ved at danse til latin musik , ved hjælp af Zumba DVD'er, eller finde nogle klip på internettet. Dette vil hjælpe dig med at få mere komfortabel med de bevæger sig og forbrænde flere kalorier.
4

Følg Zumba Fitness vægttab plan ved at tilslutte sig en sund fedtfattig , lav-kalorie diæt . ( For prøve træning og måltid planer , henvises til bogen " Zumba : Grøft Workout , Deltag i Party Zumba Vægttab Program ! " Af Beto Perez Det indeholder diagrammer og oplysninger om kalorier og sund mad valg , så du kan strukturere dine måltider. at opnå vægttab. )
5

Hold en øvelse og fødevare tidsskrift . Den Zumba Fitness Planen foreslår nedskrive dine vægttab mål og resultater . Den anbefaler også bemærke din Zumba klasse tidsplan på en kalender og holde et skriftligt referat af alt, hvad du spiser hver dag.
Hoteltilbud