Fruit Flush-kost: En 3-dages rensning & vægttabsplan

"Fruit Flush-kosten" er en tre-dages rensningskost, skabt af klinisk ernæringsrådgiver Jay Robb, til folk, der leder efter at rydde deres fordøjelsessystem og tabe vægt. Skaberen lover et 4 til 4,5 kg tab på bare tre dage ved at fjerne giftstoffer fra kroppen, skylle ekstra pund væk. "Når du spiser friske frugter, grøntsager og mager protein i 36 timer, går du i en fedtforbrændende tilstand, der bevarer din muskelmasse," siger Robb. Fruit Flush-kosten er også beregnet til folk, der måske oplever opblæsning, iritation og træthed.

Kostens grundlag

• Kun to trin er påkrævet som en del af Fruit Flush-kosten. Den første dag er reserveret til pre-flush. Dette involverer at drikke en protein-shake hver to time (fra 8 om morgenen til 4 om eftermiddagen). I alt forbruges fem shakes på dag en. Protein-shakes må ikke indeholde nogen kunstige farver, casein, calcium-caseinat, natrium-caseinat, fruktose, aspartam, acesulfam-k, acesulfam-kalium, fordampt rørsukker, sukralose, sukrose eller sukker-ingredienser. Hver protein-skake bør efterfølges af mindst 2,4 dl vand. Kl. 18:00 spises middag. Middag inkluderer 3 til 6 kopper rå grøntsagssalat, 3 til 6 oz. mager protein eller æggehvider, og 1 spsk. olivenolie eller hørfrøolie.

  Frugt og grøntsager er de eneste fødevarer, der vil blive spist på dag to og tre. Spis en portion frisk frugt hver to time (fra 8 om morgenen til 4 om eftermiddagen), efterfulgt af mindst 2,4 dl vand. Hver portion frugt skal være ca. 100 kalorier. Middag skal igen spises kl. 18:00 og bestå af 3 til 6 kopper rå grøntsagssalat med 1 spsk. olivenolie eller hørfrøolie, og en protein-drik. Rå grøntsagssalat må også toppes med halv en avocado og citron eller lime, hvis ønsket.

Restriktioner

• Forbruge ingen andre fødevarer eller drikkevarer mens du er på Fruit Flush-kosten. Mejeri, koffein, kaffe, te, alkohol, diet og almindelige sodavand, stivelse, juicer, de fleste fedtstoffer og alle sødere er strengt forbudt. Fruit Flush-kosten virker kun, hvis du bruger friske frugter og rå grøntsager. Kogte grøntsager og dåser, frosne og tørrede frugter er ikke acceptabelt. Økologiske frugter og grøntsager, flaske- eller filtreret vand, og protein-pulver, der ikke indeholder kunstige ingredienser, tilbyder de bedste resultater.

Overvejelser

• Hvis du overvejer at gøre Fruit Flush-kosten, anbefales konsultation med din læge. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke gå på denne kost. Mulige risicer eller komplikationer kan inkludere rebund-vægtøgning, lavt blodtryk, svaghed eller svimmelhed, og næringssvind. Dem, der holder kost, opfordres til ikke at træne under rensningen på grund af det lave kalorieindtag.