Vægttab Tips til en travl tidsplan

mellem arbejde, familiemæssige forpligtelser og dagligdags krav i livet , er der ikke meget tid tilbage til at tænke på noget andet. Vægttabet kan synes umuligt på grund af manglende tid og energi. Men ved at lave nogle justeringer af din nuværende livsstil , kan du tabe sig. Selv når du har travlt , der er måder at være i en sund kost og motion rutine. Forkort din træning Time
p Der er ingen grund til at bruge en time på løbebånd eller stationær cykel . Hvis du udfører høj intensitet interval træning , du forbrænder flere kalorier på kortere tid , end du ville gøre med regelmæssig motionsture. Høj intensitet interval træning kræver, at du tilføjer små byger af lægge motion ind i din moderat tempo øvelse. Jog i to minutter og accelerere til et minut sprint . Gå frem og tilbage mellem intensiteter , indtil du afslutter din træning. Du tvinge din krop til at arbejde hårdere og engagere dine muskler, så du forbrænder kalorier, selv efter din træning er slut . Høj intensitet intervaller kan vare 20 til 30 minutter og kan gøres tre gange om ugen .
Indkøb Øvelse udstyr
p Der er ingen grund til at forlade dit hjem eller pendler til gymnastiksalen hvis du har råd til at købe hjem træningsredskab . Under en øvelse DVD eller elliptisk maskine og nogle frie vægte derhjemme giver dig mulighed for at finde ud af , når du får en gratis minut. Du behøver ikke at færdiggøre din træning i en session. Du kan opdele din træning over dagen. Udfør 15 minutters motionsture om morgenen og 15 minutter om natten. Du kan gøre styrketræning øvelser under reklameafbrydelser på tv. Du har heller ikke at bekymre sig om at få klædt at gå til gymnastik .
At Work

stedet for at vælge en parkeringsplads tæt på dit kontor , parkere længere væk og gå det sidste stykke . Tag trappen i stedet for elevatoren . I løbet af din frokostpause , springe de bekvemme fastfood restauranter og bringe rester fra den sunde måltid du havde natten før . Når du tilberede dine egne måltider , styrer du ingredienserne. Have sunde snacks på hånden , såsom frugt og rå nødder , så du kan bekæmpe midt på eftermiddagen cravings. På kaffepauser , komme ud din stol og gå en tur.

Huslige pligter

Everyday husholdningen hjælpe dig med at tabe , fordi de brænder kalorier. Tredive minutter af støvsugning brænder cirka 90 kalorier. Skrubbe sæberester fra badekarret kan brænde op til 200 kalorier. Tredive minutter af sengeredning forbrænder omkring 130 kalorier. Udendørs arbejde i gården brænder også kalorier. Rive blade brænder cirka 225 kalorier. Du vil ende op med et rent hus og en slankere figur.
Hoteltilbud