Quick Vægttab Hjælp

At tabe sig hurtigt , kan din første indskydelse være at vedtage en streng diæt og svær øvelse regime . Men eksperter advarer mod denne form for vægttab. Northwestern Health Sciences University siger, at " tabe langsom og støt er den sundeste måde at gå. " Hvis du vælger urimelige mål , du er mindre tilbøjelige til at opfylde dem . Farerne ved at overdrive det

Nogle strenge diæter forstyrre dit stofskifte ved at gøre din krop synes, det er ved at sulte ihjel . Din krop vil begynde at spare en højere procentdel af kalorier til oprettelse af fedtdepoter --- præcis, hvad du ikke ønsker .

Desuden vil en mangel på ordentlig næringsstoffer og en utilstrækkelig mængde kalorier hæmme muskelvækst . Du kan tro, at muskler vil gøre dig se voluminøse, men de rent faktisk tage op 1/3 den plads , at fedt gør, pund for pund . Plus , muskler forbrænder 25 gange flere kalorier end fedt, selv mens du hviler .
En afbalanceret kost

Forskere ved UCLA anbefaler at lave små livsstilsændringer , der omfatter regelmæssig, rimelige træning og en sund , afbalanceret kost. Da den eneste måde at tabe sig er at spise færre kalorier end du forbrænder , skal du vælge lav-kalorie kilder, der stadig giver dig alle de næringsstoffer du har brug for muskel vækst . Den amerikanske Food Guide Pyramid er et godt eksempel på en sund afbalanceret kost.
Regelmæssig motion

amerikanske National Institutes of Health (NIH ), siger, at at tabe et halvt kilo af vægten, vil den gennemsnitlige person er nødt til at gå 30 miles. Hvis du gå en mil om dagen, vil du tabe et halvt kilo om måneden. I løbet af et år , der tilføjer op til 12 pounds. Derfor NIH anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag.

UCLA anbefaler løb, rask gang og svømning for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Aerobe øvelser brænde kalorier hurtigt. De udvikler også lean muskel , som vil tone din krop og give dig mere energi . Styrketræning øvelser er gavnlige så godt. De er den hurtigste måde at få muskelmasse .
Opnåelige mål

Endelig , undgå fælles faldgrube for at fastsætte en urimelig mål og derefter give op , når du ikke kan nå det. Sigt efter et tab på en til to pounds en uge . Dette er en bæredygtig mål , der vil holde din kroppens stofskifte støt og fremme en livsstil, der vil hjælpe med at gøre dit vægttab permanent .
Hoteltilbud