Hvordan man kan opnå vægttab for teenagepiger

Som teenager , er det vigtigt at holde sig sund og opretholde en vægt, der er rigtige for din krop, som du udvikle sig til en voksen. Et par ekstra pounds fører til forskellige sundhedsmæssige betingelser , som du alder , såsom diabetes , søvnapnø og graviditet komplikationer , ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services . Desværre er der mange teenagere henvender sig til urealistiske kostvaner, der lover vægttab på en usund måde . For at opnå vægttab, skal du oprette en livsstil ændring , blandt andre ting. Instruktioner
1

Kontakt din praktiserende læge eller børnelæge til at bestemme din idealvægt , og hvad der ville være en passende mængde vægt til at tabe . Selvom det kan synes realistisk for dig at tabe 20 pounds, kan du kun behøver at tabe 10 pounds at være sund.
2

Spis morgenmad . Hvis du kun har et par minutter til overs , før fangst bussen eller køre til skole , snup en banan eller toast en bagel. Spise i morgen starter dit stofskifte for dagen.
3

Skær ned dit måltid portioner. Nogle tricks til at gøre det ud som om dine portionsstørrelser ikke har ændret er at bruge mindre plader og spise af forud afmålte beholdere. Hvis du er sulten mellem måltiderne, har et glas vand og en lille frugt eller grøntsag , snor ost eller håndfuld nødder .
4

Hold styr på , hvor mange kalorier du indtager af væske. Forbrugende sodavand , juice , te, smoothies og kaffe kan nemt tilføje op til hundredvis af kalorier. Hvis du ikke kan stoppe med at drikke andre væsker end vand , udskiftes hver anden væske du drikker med et glas vand . Hvis du er i stand til at skære alle andre drikkevarer udover vand , vil du nemt forhindre yderligere vægtøgning.
5

Find en fysisk aktivitet, du nyder at gøre , som også mindsker stress . Aktiviteterne omfatter , men er ikke begrænset til , jogging, svømning, vandreture , kanosejlads , cykling, cheerleading , hockey , ridning og tennis . Øvelse i mindst 30 minutter om dagen.
6

Spørg et andet familiemedlem til at tabe sig med dig. På denne måde kan du både se, hvad du spiser og motion sammen . Motivere hinanden til at blive på vægttab plan , når en af ​​jer ønsker at forkæle dig selv med et højt kalorieindhold måltid eller springe udøve for dagen.
Hoteltilbud