Hvordan til at tabe uden at betale for en gym medlemskab

Vægttabet er vigtigt for mange mennesker. Dog kan du ikke har tid eller penge til en gym medlemskab . Må ikke bekymre dig . Der er nogle enkle strategier , der kan hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds uden nogensinde at sætte deres ben i et motionscenter . Ting du skal
stopur
notesbog og blyant myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning Salg Steps til at tabe sig
1

Udføre hjerte-kar- motion mindst fire dage om ugen . Du er nødt til at øge din puls til at brænde overskydende kalorier og kickstarte dit stofskifte. Løbe, cykle eller svømme i et tempo, så hurtigt som du kan håndtere for 30 til 60 minutter for hvert træningspas. Brug din stopur til at holde styr på tiden.
2

Udfør styrketræning. Du er nødt til at opbygge lean muskel til at tabe sig og se dine bedste. Lean muskelvæv forbrænder fedt og kalorier langt mere effektivt end almindelig kropsvæv. Du behøver ikke at gå til gymnastik for at få stærkere. Må 3 sæt af 15 armbøjninger hver anden dag hele ugen. Kombiner dette med 3 sæt af 20 crunches dagligt for at styrke dine mavemuskler. Gradvist øge disse numre som du bliver stærkere. Hold styr på dine fremskridt i en notesbog , så du kan sætte mål for dig selv .
3

Gå på en aggressiv kost. Du skal forbruge de rigtige slags mad til at tabe sig . Spise hårdkogte æg og frugt til morgenmad. Har en lys kalkun salat til frokost. Forbered fisk og bælgfrugter til middag. Drik masser af vand hele dagen og afværge cravings med snacks som nødder , gulerødder og fedtfattig yoghurt .
Hoteltilbud