Sådan Beregn kalorier efter vægt

Næsten alle på et vægttab kost ved, at nøglen er at forbrænde flere kalorier, end der forbruges . Dog kan Dieters ikke fuldt ud forstår det faktiske antal kalorier, der behøver at blive skåret til at opfylde dette mål. Fordi der er et målbart antal kalorier i et pund kropsfedt , er det en nem beregning at beregne den samlede kalorie underskud kræves. Ting du skal
Vægt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv . Bestem, hvilken vægt, du gerne vil opnå .
2

Træk dit mål vægt fra din nuværende vægt til at beregne mængden af ​​vægt du skal tabe for at nå dit mål. Hvis du vejer 140 og ønsker at veje 120, derefter 20 pounds er dit mål vægttab.
3

Gang målet vægttab ved 3.500 kalorier for at beregne den samlede kalorie underskud kræves. I eksemplet

20 pounds gange 3.500 kalorier per pund resulterer i en samlet kalorie underskud på 70.000 kalorier.
4 Divider det samlede kalorie underskud med antallet af dage, du har tildelt dig selv til at opfylde dine mål. Dette giver dig et dagligt kalorie underskud mål. I det eksempel, hvis du giver dig selv 90 dage til at nå dit mål , så ville du dividere 70.000 med 90 . Det betyder, at du ville have til at opnå en daglig kalorie underskud på 778 kalorier. Hvis du giver dig selv 180 dage derefter de krævede underskud er 389 kalorier pr dag .
Hoteltilbud