Hvad Foods Forøg stofskifte

? Der er en masse måder for folk til at tabe sig , bl.a. se , hvor mange kalorier du indtager og motion. Men nogle mennesker ikke klar over, at nogle fødevarer rent faktisk kan øge dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, mens du ikke udøver . Selvfølgelig er dette ikke en idiotsikker måde at tabe en betydelig mængde af pounds, men for nogle mennesker, hver lille smule tæller! Generelle retningslinjer

Før du kommer ind i , hvilke fødevarer rent faktisk vil øge dit stofskifte , skal du følge et par andre retningslinjer for din kost for at hjælpe dig på vej . Først og fremmest vil ikke spise faktisk nedsætte dit stofskifte på grund af en proces, der kaldes termiske effekt af fødevarer ( TEF ) . Ifølge Clinical Nutrition Research Unit ved Vanderbilt University , er TEF defineret som en stigning i stofskiftet under fordøjelsen af ​​mad. Kosten fedt er den let at fordøje , så det vil kun øge dit stofskifte en smule, mens protein er den sværeste at fordøje. Ifølge Laurie Hedlund , LPN , er det også vigtigt at bemærke, at hvis du reducere dine kalorier drastisk , vil din krop rent faktisk kan bremse dets metabolisme for at kompensere for tabet. Du bør overveje at spise på 6 små måltider om dagen til både at holde dit stofskifte boostet og opretholde en sund livsstil.
Green Tea

Grøn te er ikke ligefrem en " mad " men er en effektiv måde at øge stofskiftet. Grøn te indeholder epigallocatechingallat ( EGCG ), der fremskynder hjernen og nervesystemet og forbrænder flere kalorier.
Broccoli

Denne grøntsag er høj i to vigtige ingredienser : C-vitamin og calcium. Calcium er en metabolisk udløser , der forårsager et løft i dit stofskifte, og C-vitamin rent faktisk hjælper absorbere endnu mere calcium. En perfekt kombination !
Jalapenos

Jalapenos indeholder capsaicin , som får din krop til at forbrænde flere kalorier end normalt, selv timer efter at du indtager dem. Capsaicin fremskynder både dit hjerte og blodgennemstrømning.

Apples &Grapefrugt

Æbler og grapefrugt er høj i fiber , hvilket er sværere for kroppen at fordøje. Jo mere arbejde, det er at fordøje, jo flere kalorier du forbrænder i processen.
Linser

Pakket med proteiner og kulhydrater , linser tager længere tid at fordøje , hvilket du at forbrænde flere kalorier i processen.
hoteltilbud