Sådan Lose 55 Pounds

Hvis du har en betydelig mængde vægt til at tabe, du ved, hvor frustrerende det kan være at blive hånet af reklamer , der hævder at give dig en måde at tabe sig hurtigt med en minimal indsats . Desværre er de fleste af disse muslinger er udokumenterede og er ofte skadelige for kroppen . For at tabe en del af vægten , som f.eks som 55 pounds, er det vigtigt at følge et program, der vil hjælpe dig til at blive sundere og mere fysisk fit. Ting du skal
Travesko
Motion tøj
Vandflaske
Håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kjole i motion tøj, der er åndbar og giver mulighed for bevægelsesfrihed .
2.

Ifør atletisk sokker og sko designet til at gå eller løbe .
3

Fyld en vandflaske med filtreret vand . Drik filtreret vand hele dagen for at aktivere dine kirtler og organer til at nedbryde fødevarer og brænde kalorier lettere . Drik mindst 64 ounces vand om dagen.
4

Walk for 30 minutter om dagen , når du har klædt på til motion og har fyldt din vandflaske . Nogle mulige vandre placeringer omfatter en cykelsti, kvarter gangbro , high school spor , en indendørs indkøbscenter eller en lokal fitness eller fritidshjem . Udøver 30 minutter eller mere om dagen vil øge din kalorieindhold brænde om dagen , hvilket resulterer i vægttab. Hvert pund vægt er lig med 3500 kalorier af energi .
5

Eliminer usunde , højt kalorieindhold fødevarer fra din kost. Usunde fødevarer omfatter fødevarer, der indeholder hærdede fedtstoffer , fødevarer med højt indhold af sukker, fedt eller salt , og fødevarer, der er for det meste består af raffineret hvidt mel. Vælg lavere kalorieindhold, højere næringsrige fødevarer, der er så tæt på deres naturlige form som muligt. Sunde fødevarer omfatter friske frugter og grøntsager , magert kød , nødder og fuldkorn. Prøv at reducere din samlede daglige kalorieindtag til 1800, som vil give din krop til at brænde overskydende vægt hurtigere. Du kan reducere kalorieindtag ved at reducere portionsstørrelser af måltider og snacks.
Hoteltilbud