Tips til at øge vægttab

I enhver kost , der kommer den uundgåelige langsom ned eller plateau. Dette er, hvad der sker, når din krop begynder at tilpasse sig din nye livsstil , og du går fra at tabe støt hver uge for at miste det i småportioner , eller ikke at miste det. Mens sundt vægttab ikke bør overstige en til to pounds per uge , er der måder at ændre din livsstil for at nå dette mål og bryde din plateauer . Øge aktiviteten

En af de bedste måder at øge dit vægttab er at øge dit aktivitetsniveau . Hvis du er en sofa kartoffel , nu er et godt tidspunkt at begynde at gå rundt om blokken hver aften. Hvis du allerede gør cardio, hvorfor ikke tilføje nogle vægte til din rutine ? Hvis du er en fitness-guru , optrappe intensiteten af ​​hvad det er, du laver. Prøv at gå til en klasse, hvor instruktøren kan skubbe dig hårdere end du generelt presse dig selv . Tilføjelse mere aktivitet vil tvinge din krop til at arbejde hårdere , og potentielt øge dit stofskifte til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere .
Portion kontrol

Alle køber et sæt af skalaer og målebægre i begyndelsen af ​​deres kost for at portion deres mad ud religiøst. Men ved den anden eller tredje måned disse skalaer samler støv i skabet og du er ikke engang sikker på, hvor de målebægre endte . Som et resultat, kan din portion kontrol har smuttede , og disse ekstra kalorier her og der kan tilføje op til et gået i stå vægttab planen. Begynd at kontrollere dine portioner igen - veje og måle alt, hvad der går ind i din mund
Vand

Vand er enormt vigtigt for vægttab indsats. . Holde dig hydreret kan gøre hele forskellen i verden . Hvis din krop er at fastholde vand, er det også holder fast fedt og natrium , hvilket gør dig både oppustet og fast på et plateau. Hold en vandflaske med dig og nippe det konstant gennem dagen. Du bør være at få mellem seks til otte glas vand hver dag for at holde dig hydreret.
Spise mere (eller mindre)
p Det er overraskende at tænke , at for at tabe sig på en diæt , er du nødt til at spise mere , men det er sandt. Din krop bliver vant til , hvor meget du spiser i gennemsnit , så hvis du stikning til 1500 kalorier om dagen, bliver det sidder fast der. For en uge , kan du prøve at variere dine kalorier fra dag til dag - 1300 Mandag 1800 Tirsdag 1450 onsdag, og så videre. Så længe tallene ligge omkring din kalorie mål , vil du blive overrasket over resultaterne.
Hoteltilbud