Effektive vægttabsstrategier: Forskning-baseret information & ressourcer

Vægttab er mere end at afskaffe et par pund. Det er en forpligtelse til en livsstil med proper ernæring og motion. Ændringen bedst foretages efter research for at skelne modestrømme fra den information, der faktisk vil hjælpe dig. Heldigvis tilbyder den amerikanske regering, din læge og mange medicinske institutioner ressourcer til at hjælpe dig med at lære, hvordan man taber vægt. Du skal bare vide, hvor du finder dem.

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med din læge. Den person, der kender din medicinhistoriske og nuværende lidelser, er den bedste reference til den bedste vægttabsplan for dig. Læger kan skræddersy en kost- og motionsplan for mennesker med hjerteforhold, diabetes, metaboliske tilstande, såvel som for mennesker, der måske er i risiko for sådanne tilstande.

2. Trin 2: Studér US Department of Agriculture's (USDA) kost-fødevare-forslag. Også kaldet USDA, har agenturet skabt og revideret fødevarpyramiden gennem årene til brug som en guide til fødevareportioner, der er nødvendige for en sund krop. Agenturet leverer også guides for folk, der ser efter at tabe vægt, som ressourcen "Steps to a Healthier Weight". Udforsk mypyramid.gov (nu MyPlate.gov) for information om de typer fødevarer, du bør spise, såvel som de passende portioner.

3. Trin 3: Rådgiv dig nogle af de førende medicinske institutioner i USA for information. Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Johns Hopkins og mange flere tilbyder vægtstyrings-information og programmer. Meget af informationen ligger uden for rækkevidde af vægttabskirurgi. Hospitalerne tilbyder planer, kost- og motionsforslag, plus links til andre ressourcer. For at finde flere af disse, udfør en søgning ved at bruge vægttabs-nøgleord efterfulgt af et mellemrum og enten .org eller .edu.

4. Trin 4: Kontakt et kommercielt vægtkontrol-program. De populære såsom Weight Watchers (nu WW), Jenny Craig og Nutrisystem tilbyder alle ressourcer for folk, der ser efter at tabe vægt. Deres programmer er designet til at give folk et boost i at etablere den livsstil, der er nødvendig for at tabe vægt, og opretholde den nye sundere vægt. Brug de ressourcer, der tilbydes af disse programmer i din forskning af vægttabsmetoder, da hver har et forskelligt middel for at reducere kroppsfedt.

Danske ressourcer

• Sundhed.dk – offentlig sundhedsportal med kostråd, BMI-beregner, røgfri-linje.
• Fødevarestyrelsen – kostråd, mærkning, fødevaredatabank.
• Dansk Selskab for Almen Medicin / Dansk Selskab for Endokrinologi – faglige retningslinjer.
• Patienthåndbogen / Netdoktor.dk – patientrettet info.
• Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen – sygdomsspecifikke råd.