Sleep & Vægttab

Tabe den enkle og sund måde ved at få nok søvn hver nat . Sov godt gennem natten og mindske din lyst til usunde spisevaner som din krop stabiliserer sin energiforsyning og ønsker at træffe bedre valg . Få din krop bevæger sig i motion kombineret med at sove og spise godt og se vægten falde af.
Tabe sov
Ideal søvn hver nat
Demand Studios Stock

Planlæg dit liv til at give mulighed for tilstrækkelig søvn hver nat . De fleste mennesker har brug for mellem syv og ni timer om natten , for at kroppens funktioner at være i optimal sundhed og behov for helbredelse til at ske på en regelmæssig basis . Nulstil din krop ur ved at tage sig tid til at sove så meget som du ønsker for tre til fire dage . Gør søvn din prioritet.
Sove igennem om natten
Kamille arbejder

Vær opmærksom , hvis din søvn bliver afbrudt regelmæssigt eller du er i stand til at sove igennem om natten . Kontakt din læge eller sundhed praktiserende læge for en permanent løsning , der er nonaddictive . Sovepiller arbejde for en tid, men mister deres virkning , som kroppen vænner sig til stoffet bliver i systemet. Prøv kamille te før seng og tage melatonin piller for at udjævne kroppen cyklus.
Spise rigtigt
Skær det ud

Få din krop klar til at sove ved at spise godt i hele dag. Eliminer usunde valg af fødevarer , som gør din krop arbejde overarbejde for at behandle. Watch som du sover bedre og tabe sig. Som du spiser bedre , du sover bedre, og som du sover bedre , du spiser bedre . Søvn og spise er forbundet med hinanden og positivt eller negativt påvirker hinanden . Cyklussen starter et eller andet sted , så hvis du ikke sover godt , begynde at spise med sundhed i tankerne.
Motion og søvn
Motion ret

få din krop bevæger sig at genoprette balancen til dine sovevaner . Opret en rutine , så din krop ved, hvornår de kan forvente fysisk aktivitet. Undgå at arbejde ud lige før sengetid , da kroppen frigiver endorfiner, der sandsynligvis vil holde dig vågen , som vil til gengæld forhindrer dig i at tabe, fordi du ikke sover godt. Som du sover bedre , kan du faktisk tørster fysisk aktivitet, der provokerer vægttab.
Søvn og vægttab Science

Forstå, at når kroppen modtager mindre end dens behov mængde søvn , den forsøger at gøre op for manglen ved trangen mere mad, end du rent faktisk har brug for på grund af ubalancerede hormon niveauer af ghrelin og leptin. Ghrelin gør dig sulten , og leptin fortæller dig at stoppe med at spise når fuld . Uden søvn , disse hormoner gå ud af balance. Lav en plan for at sove godt, holde sig til det og se dine cravings forandring og vægt begynder at gå ned .
Hoteltilbud