Boost appetit: Fødevarer & strategier til mangel på appetit

De fleste mennesker stopper med at spise, når de mister appetitten. Folk mister appetitten ved almindelige sygdomme, såsom influence eller forkølelse, og også fra alvorligere problemer, såsom et symptom eller bivirkning af kræft/kræftbehandling. Det er vigtigt at begynde at spise, selvom du ikke har lyst til det.

Vide, hvornår man skal spise

Det er vigtigt at realisere, at der er tider, hvor du bør tvinge dig selv til at spise. Dehydrering er den største bekymring, når nogen ikke har lyst til at spise. Den første tommelfingerregel er at aldrig tvinge dig selv til at spise fast mad, når du føler dig syg. Hvis du er syg på grund af en forkølelse eller influence, kan det ikke være en god idé at spise fast mad overhovedet.

Vide, hvad man skal spise

Hvis du er usikker på, hvad du kan spise, start med klare, kolde væsker. Te er meget let for maven. At drikke is-te eller pebermynte te (varmt) kan hjælpe med at roe maven. Karbonaterede brus er et godt valg til at hjælpe med at roe maven. Sup væskerne langsomt, ved hjælp af et rør, hvis nødvendigt. Hvis individet er i stand til at holde de klare væsker nede, kan de prøve mere fast mad, såsom smeltet sorbet eller toast med syltetøj. Undgå at smøre toasten med smør eller spise toasten tør, hvis syltetøj virker for meget.

Mere om fast mad

En gang du har bestemt, at du kan holde fast mad nede, gå videre til andre valg, supper og bouillons er gode. Hvis du ikke kan tåle kylling nudelsuppe eller en mere traditionel suppe, prøv simpel kylling eller grøntsags bouillon. Bland en lidt hvid ris i, hvis du ønsker. Jordnødder og små mængder ost er andre valg. Crackers og tørre sandwiches med lænt kød, såsom kalkun eller kylling, men uden majones eller sennep, kan også være okay. Det vigtigste er at spise langsomt og starte lille, indtil du er sikker på, at du kan spise mere.