Oprah Winfreys Vægttabshemmeligheder: Trin-for-trin Guide

Oprah Winfrey er en populær talkshow-vært, hvis vægttabsrejse er blevet velbeskrevet. Det har ikke altid været let for Oprah, men hun synes at have fundet en måde at holde vægten nede på. Find ud af, hvad det tager at tabe vægt som Oprah.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Ansæt en personlig træner. Oprah har en personlig træner til at motivere hende og holde hende på sporet. En personlig træner vil være der for at presse dig til den ekstra kilometer på løbebåndet, når du vil give op, eller overbevise dig om at undgå kalorierige sødme.
2. Trin 2: Skaff Bob Greenes bog. Bob Greene er den personlige træner, der hjalp Oprah med at tabe vægt. Han tilbyder praktisk råd om, hvordan man med succes taber pundene og holder dem væk. Hvis du har viljestyrken, vil hans råd og forslag hjælpe dig med at tabe vægt med succes.
3. Trin 3: Arbejd med det emotionale ballast. Oprah talte om følelsesmæssig spise som ét af hendes største problemer. Oprah er ikke alene i dette. Mange mennesker bruger mad som deres trøst og belønning. Det er en ondskabs cykel. At indrømme, at der er et problem, og tage ansvar for dine handlinger, er det første skridt til at besejre følelsesmæssigt spise.
4. Trin 4: Undskriv en kontrakt med dig selv. Bob Greene fik Oprah til at underskrive en kontrakt med sig selv, hvor hun lovede at gøre sit bedste, mens hun arbejdede mod sine vægttabsmål. Det er en god idé. Put kontrakten et sted, du kan se den, og den vil motivere dig til at lukke fryseren, når du vil have den gallon is, eller at rejse dig fra sofaen og træne, når du har lyst til at lurke.
5. Trin 5: Se en læge, før du starter enhver trænings- eller kostregim. Selvom det er sandt, at enhver diet og fitnessprogram tilbyder denne fraskrivelse, ignorerer de fleste det. Oprah har ressourcerne til at konsultere sin læge, når hun har brug for ham. Du bør konsultere din læge ved starten af kosten og engang hvert andet måned, mens kosten fortsætter. Det kan være, at et usynligt sundhedsproblem, som en underaktiv skjoldbruskirtel, holder dig tilbage fra dine vægttabsmål.