Hvordan til at tabe sig med PX90

PX90 er et fælles navn for P90X workout plan . Planen fokuserer på to måder at få fit : motion og ernæring . Ifølge producenten , ernæringseksperter og fitness guruer gjorde over et år på forskning for at opbygge et system , der giver folk resulterer i en trin -for-trin måde, der er organiseret og effektiv. Systemet fokuserer på " muskel forvirring ", som hele tiden introducerer forskellige øvelser for at holde dine muskler arbejder . Den 90-dages system fungerer i tre faser , at skifte til en ny hver 30 dage. Instruktioner
P90X Workout kostplan
1

Spis en høj-protein , lav-kulhydrat kost i løbet af fase 1 , Fat Shredder fase at tabe fedt og øge muskelmasse. Fokus på kulhydrater , protein og små bidder af fedt i fase 2, som er den energi Booster fase. Endurance Maximizer er den tredje fase og indebærer at spise proteiner , ekstra kulhydrater og små mængder af fedt til at give dig mulighed for at gøre det gennem de sidste dage af PX90 .
2. Alter din menu til at holde dine smagsløg interesseret.

Vælg fødevarer fra listen over anbefalede emner eller bruge opskrifter og mad ideer til at tage gætteri ud af at planlægge din dag. Acceptable proteiner omfatter æg og fedt-fri , magert kød . Mejeri omfatter fedtfattig ost og mælk. P90X anbefaler komplekse kulhydrater såsom hele korn brød og pasta , i modsætning til simple kulhydrater såsom hvidt brød . Snacks omfatter kalkun jerky og protein barer . Planen anbefaler også, organiske eller uforarbejdede grøntsager og frugt. Et måltid eksempel indeholder seks 3- oz. portioner af protein, tre komplekse kulhydrater , tre grøntsager , en frugt og to mejeri portioner .
3 Spis komplekse kulhydrater, som indeholder mindre raffineret sukker end simple kulhydrater .

tabe det samme, hvis man traditionelt spiser en masse kulhydrater. Ifølge Carrie Wiatt , ernæring ekspert, der skabte denne del af fitness- planen, vil starte ernæring komponent med protein fase få dig til at tabe sig ved starten af ​​PX90 som din krop bliver vant til at arbejde hårdere for at nedbryde fødevarer .
P90X Workout Fitness Plan
4

Vælg tilgang til at opnå de ønskede resultater. Vælg P90X Classic hvis du vil have meget definerede muskler og fokus på styrketræning. P90X Lean er godt for folk, der ønsker at gøre mere cardio for at opnå en tonet , slank krop. P90X Doubles er for dem, der forsøger at opnå generel fitness.
5. Brug yoga for at styrke din kerne og øge fleksibiliteten.

Arbejdet med hjerte-kar- øvelser, styrketræning og konditionering din kerne muskler . Under styrketræning , arbejde på et par områder på samme tid . Gruppe sammen bryst og ryg , skuldre og arme , mavemuskler , biceps og ryg og bryst , skuldre og triceps . Kenpo og cardio arbejde på dit hjerte , mens yoga og strækker forbedre din fleksibilitet . Plyometrics og Core Synergistics styrke dine muskler .
6

Udfør en træning om dagen , vælge fra 12 til rådighed rutiner. Gøre så mange reps som du kan og ændre modstand til, hvad du kan håndtere. Øge dit tempo , som du går til at forbedre resultaterne.
7.

Skift din rutine at forvirre dine muskler. I stedet for at blive så fortrolig med din rutine , at din krop rammer et plateau med dit vægttab , skifte tingene op og holde din krop forbrænde fedt og opbygge muskler.
Hoteltilbud