Sådan får du en pæreformet krop

En pæreformet figur er et organ , der følger den naturlige facon og form af en pære - det gemmer mere fedt under taljen , end det gør over taljen . Denne kropstype er anerkendt af en slank øvre halvdel omkring skuldre og talje og en curvier nederste halvdel omkring hofterne. Hvis du har et æble -formet figur, med fedt lagret på kroppens øverste halvdel , kan du brænde fedt omkring din talje og mave til at forlade dig ser sund og kurvede . Selv hvis du har et naturligt kurvet krop allerede , kan du stadig tone din nederste halvdel for at opnå en sundere pære form . Instruktioner
1

Tone op at opbygge muskler og forbrænde noget fedt på din overkrop til at balancere det mod din nederste halvdel . En attraktiv pæreform kan opnås ved at gøre øvelser , der forbrænder noget fedt omkring underkroppen , men mere fedt omkring den øverste halvdel . Opnå dette ved at gøre sammensatte øvelser - pushups , skulder presser og squats , for eksempel - at forbrænde fedt overalt, men fratage det fra din overkrop hurtigere

Dumbbell rækker er også effektive øverste kropsfedt strippere . . Gør en selv ved at holde en håndvægt af komfortable vægt i den ene hånd, mens bøjet over en stol eller bænk i knæhøjde . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , og holder din ryg lige og samtidig lade dumbbell hænge helt stille ved din side. Træk den op til dine hofter, og hold håndvægt der i to sekunder, før den returneres til den hængende position . Undgå at svinge håndvægt for momentum.
2

Gør masser af hjerte-kar- motion for at forbrænde fedt omkring maven og producere en langt fyldigere og veldefineret pæreform . Hjerte-kar- øvelser, herunder jogging, roning , svømning og cykling, er effektive fedt strippere og er ideelle til slankning den øverste halvdel af din pæreform . Forbrænde fedt på maven , som godt ved at gøre høj intensitet sportsgrene som basketball, tennis og racquetball .
3 ben elevatorer kan hjælpe tone op en eksisterende pæreform .

Arbejde på dine eksisterende kurver , hvis du er på udkig efter en strammere pæreformet ramme. Curvier kvinder bør gøre øvelser , der forbrænder overskydende fedt omkring nederste del af kroppen til at stramme og tone den nederste halvdel af pære form . Gym brugere bør fokusere på ben extensions , ben presser og kalv rejser . Dem uden en gym medlemskab skulle prøve lunges , squats og hæl raises. Disse øvelser er ideel til kvinder, der allerede har en slank overkrop.
4

Spis og opretholde en sund og afbalanceret kost til at understøtte din træning regime og for at undgå hober om eventuelle ekstra pounds. Spis mere frugt og grønt , for eksempel, fordi de er tæt på næringsstoffer og lav i kalorier. Indarbejde Også sunde kulhydrater og fuldkorn i din kost - disse holder dig mæt i længere tid og holde blodsukker og insulinniveau stabilt. Forbruge nok protein samt at bidrage til at øge muskelmasse og give dig energi til at udøve .
Hoteltilbud