Beregn din helserisiko: BMI-beregnere og værktøjer til vægtanalyse

Det er sandsynligt, at du og andre, du kender, har forskellige meninger om, hvad det betyder at være overvægtig. At bestemme præcis, hvor mange pund du skal tabe, er et meget subjektivt emne. Men hvis man ser på det fra et sundhedsmæssigt synspunkt og lægger lægers standarder til grund, kan vi begynde at finde ud af, hvor usunde vi er, baseret på vægt. Body Mass Index (BMI) er en populær måde at bestemme dette på.

Vægt til vægtskala

Det første værktøj, du har brug for, er en præcis vægt til at måle din vægt. Du vil jo ikke kunne vide, hvor mange pund du skal tabe, hvis du ikke ved, hvor du starter. Vægtskalaer findes i forskellige typer, men den store balancervægt, man ser på en lægekontor, kan være den bedste mulighed for dem, der er alvorligt overvægtige og skal tabe meget vægt. Dem, der vejer over 300 pund, kan måske ikke få et måleresultat fra de digitale vægte, der er tilgængelige på dit lokale købhus.

Målebånd til højde

Hvis du vejer 180 pund og er over 6 fod høj, er der lille chance for, at du er overvægtig. Men på nogen, der er 5 fod 2 tommer høj, anses 180 pund for overvægtig. Du skal skaffe et målebånd og få nogen til at hjælpe dig med at måle din højde. Det er bedst at stå mod en væg og få personen til at måle fra bunden af dine barfodede fødder mod gulvet til toppen af din hoved. Stå med god holdning og kig fremad for at få en præcis måling.

BMI-beregner

Når du har din højde skrevet ned i fod og tommer og din vægt i pund, brug en BMI-beregner til at gøre arbejdet for dig. Disse beregnere findes mange steder på internettet, herunder National Heart Lung and Blood Institute's hjemmeside, som er nævnt i ressourceafsnittet i denne artikel. Beregningens resultat er en estimat af kroppsfedt og en indikator på helserisiko fra vægtrelaterede sygdomme. Ethvert resultat på 25,0 og derover betyder, at du er overvægtig. En BMI over 30 anses for fedme. Ethvert svar i intervallet 18,5 til 24,9 anses for en normal kropsvægt. Eksperimentér med vægtinputtet, indtil du ser et tal inden for det normale område, og træk derefter den vægt fra din nuværende vægt for at finde ud af, hvor mange pund du bør tabe.