Aromaterapi til vægtstyring: Naturlige tilgange & videnskab

Aromaterapi er kunsten og videnskaben om at bruge naturligt ekstraherede blomster- og planteolier (blomsteresser eller essentielle olier) til at "balancere, harmonisere og fremme sundheden af krop, sind og ånd," ifølge National Association for Holistic Aromatherapy. Det er især effektivt til vægttab, fordi ventromedial nukleus i hypotalamus-kirtlen, som er direkte forbundet med lugtebulben i din næse, regulerer mæthed. Med andre ord har din næse evnen til at fortælle din hjerne, at din mave er fuld, og stoppe dig fra at længes efter mad.

Bedste dufte

Dr. A.R. Hirschs studie, "Weight Loss Reduction Through Inhalation of Odorants" bestemte, at de tre dufte, der er mest gavnlige til vægttab, er peppermint, banan og grønt æble. Studien og hans efterfølgende bog "Dr. Hirsch's Guide to Scentsational Weight Loss," bemærkede, at aromaterne af urter, du ville bruge til at koge, også er meget gavnlige til vægttab. Du kan finde essentielle olier med følgende kulinariske dufte: pink grapefruit, basilisk, peppermint, spearmint, timian, vanilje, rosmarin, citron, lime og appelsin. De fleste florale essentielle olier er ineffektive til vægttab. Dog vil disse krydrede essentielle olier hjælpe dig med at holde fast ved din kost ved at lette trang, depression og angst: bergamot, ylang ylang, sandeltræ og patchouli.

Metode

Dr. Hirschs studier bestemte, at den mest effektive måde at bruge olierne til aromaterapi-vægttab på er at snuse dem direkte fra flasken. Snus ikke duften med begge næseborer samtidig. Tag lommen af din valgte essentielle olie. Luk en næsebore med din finger og tag tre langsomme, dybe åndedrag. Hvíl et åndedrag eller to, luk den anden næsebore og tag tre flere langsomme, dybe åndedrag. Til sidst, erstat lommen på din essentielle olie. Det mindste antal brug skal være tre gange om dagen, men du kan snuse dine essentielle olier så ofte, du har madtrang. Vælg tre forskellige essentielle olier at bære rundt med dig hver dag. Din krop kan lide en variation af fødevarer for at føle sig mæt. Du bør variere dine essentielle olier dagligt, ligesom du ville variere din kost.

Blanding af dufte

Du kan udvikle en kærlighed for nogle af dufterne og ønske at bære dem som parfumer. Essentielle olier i deres reneste former kan være ætsende for din hud, og du skal blande dem med enten en alkohol- og destilleret vand-blanding eller placere dem i en bærerolie som mandelolie, før du anvender essentielle olier på din hud. Du kan prøve at blande citrus-olier med ylang ylang eller blande nogle af de krydrede dufte sammen. En god tommelfingerregel er at tilføje fra fem til ti dråber i alt fra en kombination af olier til en og en halv spiseske bærerolie.

Forsigtighed

Essentielle olier er højt koncentrerede stoffer og bør håndteres forsigtigt. Du bør være forsigtig ved at bruge dem, hvis du har allergier, astma eller hudforhold. Hvis du lider af epilepsi, højt blodtryk eller dyb venetrombose, rådfør en læge før brug af essentielle olier. Du kan ønske at undlade brug, hvis du er gravid eller ammer. Nogle mennesker oplever milde bivirkninger som kvalme, hovedpine eller allergiske reaktioner på olierne.