Forebygg Løs Hud under Vægtab: Kost- og Motionstrategier

Instruktioner

Hvis du ændrer kost og motion for at tabe sig, er løs hud en naturlig bekymring. Det opstår, når fedt forsvinner hurtigt. Heldigvis kræver det ikke langsommere vægtab eller dyre cremer. Ændringer i kost og motion kan forebygge det.

1. Spis hudsunde fødevarer. Huden skal være hydrateret og elastisk. Frugt og grøntsager (rige på antioxidanter og vand) forbedrer elastisitet. Vand hydraterer celler og skylter giftstoffer. Antioxidanter forhindrer fri radikalers skade. Mørke frugter (blåbær, granatæbler) har flest antioxidanter. Omega-3 fedtsyrer (valnødder, paranødder, hørfrø, kokosolie, avocado) er essentielle – kroppen kan ikke producere dem selv. Mangel kan give eksem og psoriasis.
2. Styrk problemerne. Huden udvider sig ved vægttilvækst. Når fedtceller krymper, skal huden samles. Erstæt fedt med muskler. Træn problemzoner: maven (crunches, vægttræning), hofter, larmer. Ifølge "The Abs Diet" kan mavetræning hjælpe tidligere gravide kvinder med at stramme huden.
3. Cardio-træning. "The Complete Idiot's Guide to Weight Loss" påpeger, at løs hud undgås ved cardio. Fordele: bedre humør og energi. Hæv pulsen – løb, jog, gå intervaller. Alternativer: skøjteløb, boldsporte, kampsport.