Vægttabsstrategier til PCOS-relaterede ovariecyster

Vægttabsstrategier til PCOS-relaterede ovariecyster

At tabe vægt med ovariecyster forårsaget af polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en udfordring. Mens nogle med PCOS ikke har problemer med at tabe vægt, gør hormonerne forårsaget af denne sygdom det meget vanskeligt for mange at opnå en sund vægt. Desværre kan du komme i en cyklus – en høj vægt gør PCOS værre, hvilket gør det mere vanskeligt at tabe vægt. Alligevel, med det rigtige program, burde du være i stand til at slippe pund med PCOS.

Instruktioner

1. Besøg din læge til en komplet checkup. Nogle med PCOS oplever insulinmodstand, hvilket gør det vanskeligt at tabe vægt. Din læge kan teste dit blod for at være sikker på, at du har PCOS, og for at se, om du er insulinmodstands. Spørg lægen, om hun har nogen vægttabsanbefalinger eller advarsler for dig. For eksempel kan du måske ikke gøre visse øvelser på grund af fysiske problemer.

2. Bestem, om medicin er rigtigt for dig. Selvom der ikke er nogen kur for PCOS, kan din læge receptskrive medicin. De med insulinmodstand kan modtage Metformin, som hjælper med at kontrollere insulin-niveauer og måske hjælpe dig med at tabe vægt.

3. Start en diæt for at tabe vægt. Du skal begynde at spise sunde fødevarer, hvis du vil tabe vægt, når du har PCOS. De insulinmodstands kan finde mest succes med en lavkulhydratdiæt. Andre kan have mere fleksibilitet i den type diæt, de vælger, men du bør fokusere på at spise fuldkorn, grøntsager, frugter og magert protein. En kostvejleder kan hjælpe dig med at planlægge en diæt, der er i et kalorieinterval, der vil fremme vægttab.

4. Øg dit aktivitetsniveau for at forbrænde flere kalorier. Vælg en motion, du nyder at gøre, som vil hjælpe dig med at holde fast ved en rutine.

5. Tilslut dig fora for at få støtte fra andre med PCOS. Et online forum for folk, der har PCOS, kan hjælpe dig med at forbinde med andre, der går gennem de samme problemer. Du kan lære tips til at håndtere vægt også.