Hvordan man kan indarbejde Zero kalorieindhold fødevarer i din kost

Holde styr på de kalorier du indtager dagligt er en god start til at tabe sig , ifølge en artikel i Harvard Medical School " HealthBeat ". At sænke dit kalorieindtag , indarbejde såkaldte " nul - kalorie fødevarer " - fødevarer, der indeholder meget få eller ingen kalorier . Du kan forbruge gavmilde portioner af disse fødevarer (og drikkevarer) med lille effekt på dit kalorieindtag for dagen. Tilføj nul kalorieindhold fødevarer til måltider til at hjælpe dig føle sig mere fuld. Instruktioner
1

Har kaffe eller te til morgenmad. Når serveres almindeligt, te og kaffe indeholder færre end 5 kalorier pr kop. Både kaffe og te indeholder antioxidanter og naturlige koffein, der fungerer som en appetitnedsættende . Faktisk , kan du overveje at have flere kopper om dagen for at Ward af sult cravings . Du kan endda genbruge en tepose til flere kopper.
2

Erstat mayonnaise med sennep . En spiseskefuld af mayo har 100 kalorier. Erstat det med en spiseskefuld nul -kalorie gul sennep .
3

fordoble din salat indtag. Tilføjelse af en salat eller ekstra salat til din sandwich kan tilføje masser af fibre og vitaminer, såsom vitamin K, som fremmer kar-sundhed . Baby spinat er lige så nærende og indeholder væsentlige protein kasein , der kan bidrage til at øge dit humør. Lavt kalorieindhold bladgrøntsager vil fylde dig op uden at sende dit daglige kalorie tæller gennem taget.
4

Har en sodavand . En kost sodavand indeholder nul kalorier. Trods kritik for at fremme vanedannende spiseadfærd , kost soda er nul kalorieindhold, kan give et boost af energi med koffein og tilfredsstille en sød tand . Husk på, at sodavand kan skade foring af spiserøret og nedbryder kalk i knoglerne. Ikke desto mindre , som en del af et vægttab program , kan det hjælpe dig presse igennem cravings.
5

Spice det op. Eksperimenter med krydderier kan gøre lav-kalorie mad smager godt uden at indlæse på kalorier . Prøv garam masala , som bruges i det indiske køkken og fremskynder hjerte-rate , eller almindelig cayennepeber til at bringe ud smag af magert kød eller æg . Brug krydderier til at sætte fut "kost " mad op uden at tilføje kalorier.
Hoteltilbud