Sådan spiser Veggies til at tabe

Grøntsager er naturligt højt fiberindhold og vandindhold , men lav i kalorier og fedt . Da fiber hjælper du føler fyldigere længere , indtager flere veggies kan fremme sund vægtkontrol og mindske risikoen for alvorlige sundhedsproblemer. Desværre , kun 11 procent af de voksne rent faktisk at forbruge det anbefalede beløb i regeringens minimum Dietary Guidelines for Americans . Grøntsager kan dog nemt tilføjes til velsmagende måltider og snacks , der vil gøre dig tabe sig. Instruktioner
Substitution Veggies i Meals
1

erstatte nogle højt fedtindhold og kalorieindhold fyldt ingredienser med grøntsager , når madlavning dine livretter . Veggies vil tilføje smag og volumen til dine måltider. Erstatte veggies på denne måde vil også gøre dem mere tiltrækkende , hvis du ikke nyder at spise dem .
2

Tilføj en kop hakkede veggies i stedet for et æg og halvdelen af ​​den samlede ost når madlavning en omelet . Omelet s smag og volumen øges , mens mængden af ​​fedt og kalorier aftager.
3

Erstat en kop pasta i visse opskrifter med en kop diverse grøntsager. Salat, tomater og andre grøntsager kan erstatte halvdelen af ​​kød og ost på sandwich og hamburgere.

Veggie Side Dishes
4

Øg mængden af ​​grøntsager , der forbruges på middag . Størstedelen af ​​din middag skal bestå af grøntsager. Sørg for at din middagstallerken har heftig portioner af friske grøntsager.
5

Serveres dampede grøntsager i stedet for kulhydratrige fødevarer som hvide ris og pasta . Hold kalorier lav ved ikke at tilføje saucer eller oste til dampede grøntsager .
6

Roast dine foretrukne grøntsager i balsamico, olivenolie og tørrede urter til at lave en lækker og sund side parabol .


Veggie snacks
7

Forbered dine egne snacks i god tid i stedet for at stole på automater på arbejde og skole . Kartoffel chips , cookies og Granola barer almindeligvis findes i automater indeholder mange tomme kalorier og kulhydrater.
8

Vask , hakke og pakke friske grøntsager i opbevaringsbeholdere sammen med fedtfattig dressing , hummus eller frisk yoghurt dip. Tag veggies til arbejde eller skole for at dæmme op for frokosten sult angreb.
9.

Fikse op plain haven salater med lucernespirer , grønkål, aubergine , arugula eller andre veggie . Sted i betjener størrelse opbevaringsbeholdere og snack på efter behov.
Hoteltilbud