Naturlige måder at øge stofskiftet

Metabolisme er den kemiske proces vores krop bruger til at opretholde sig selv . Fødevarer omdannes til energi , at vores krop bruger til at brænde kalorier . Hver kemisk reaktion af stofskiftet er drevet af en kropslig funktion , såsom at spise, drikke og sove. Metabolisme er opbygningen af vores krops lagring af energi og derefter nedbryde kroppens væv for at generere mere brændstof. Hvad driver Metabolisme

Skjoldbruskkirtlen frigiver visse hormoner, der regulerer stofskiftet. Vores basale stofskifte kan blive kraftigt påvirket af visse fødevarer og aktiviteter. En stigning på thyroxin konsekvenser glukose produktion. Proteiner øges og opdelt til brændsel. Dette medfører en stigning i appetit , men flere kalorier er brændt for at lette vægttab
Metabolisme Øger

Gør en aerob aktivitet dagligt i mindst 30 minutter. Gåture , dans og ridning en cykel er gode eksempler. Sørg for at spise morgenmad , som fødevarer styrer dit stofskifte. Springe morgenmaden forårsager vores stofskifte til at bremse ned . Opbyg muskler gennem styrketræning mindst tre gange om ugen. Mere muskelmasse får vores krop til at forbrænde kalorier hurtigere. Vand er nødvendig for vores leveren til at metabolisere fedt. Drik mindst otte ounce vand pr 10 pounds af kropsvægt dagligt. Snack på frugt og grøntsager for at holde blodsukkeret afbalanceret. Dette bidrager til at opretholde vores stofskifte , så kroppen ikke bliver sulten . Alkohol øger appetitten og sinker dit stofskifte. Hold alkohol indtag til et minimum eller undgå at drikke det helt. Forbruge magert protein og komplekse kulhydrater til at holde stofskiftet i bevægelse . Komplekse kulhydrater øge energi og protein bidrager til at øge muskelmasse. Grøn te indeholder catechin polyfenoler , der øger vores sats af kaloriefattige brænde. Drik 3 til 5 kopper dagligt for at øge stofskiftet . Spise nok til at opretholde sunde muskelvæv. Når du ikke spiser , kroppen føles det bliver udsultet , så det sinker stofskifte. Ikke indtager nok kalorier resulterer i en modsat effekt af vægtforøgelse i stedet for tab.