Gratis online vægttabsprogrammer & motion - SparkPeople

Online vægttabs- og træningsprogrammer giver support til slankere. Gratis online-tjenester tilbyder de nødvendige værktøjer til at tabe vægt eller opretholde sunde livsstiler uden en månedlig gebyr. Slankere finder også supportgrupper, uanset geografi, såvel som dagbøger til at registrere fremskridt.

SparkPeople

SparkPeople tilbyder sundhedsressourcer, måltidsplaner, mål-sætnings-værktøjer og online kostvejledere. Business Week stemte SparkPeople til "Best of the Web" for online sundheds-sider i 2006, 2007 og 2008. Nutrition Tracker & Meal Plans registrerer måltider og beregner kalorietilførsel. Fitness Tracker motiverer ved at vise, hvor mange minutter du trænede på en dag, og tillader dig at indtaste mængden af træningsminutter, du vil logge for måneden. Your Health-sektionen fungerer som en online encyklopædi for sundheds- og velvære-tilstande.

I SparkTeams supportgrupper finder du folk grupperet efter alder, placering og fitness-rutine. SparkPeople-medlemmer i samme by nogle gange samles til løbeture eller andre fitness-aktiviteter. Andre grupper bruger de samme trænings-DVD-programmer, såsom The Firm, Beachbody og Tai Bo. SparkPeople leverer daglige emails med emner såsom en øvelse af dagen.

Shape.com

Shape-magasinet tilbyder MyShape online vægttabs-fællesskab, der tillader dig at oprette en tilpasset profil. Din profil inkluderer billeder, personlige oplysninger, start- og ønsket vægt, og fitness-mål. Du får en personlig blog til at registrere dine succeser, såvel som udfordringer, ryg-slag og frustrationer med at tabe vægt. Det tilbyder fællesskabsgrupper, hvis du vil tabe 20 pund (ca. 9 kg) eller mere end 100 pund (ca. 45 kg); vil forberede dig til bade-sæson; eller vil have måltidsforslag, skønhedstips eller mode-idéer. Ildsjæle for specifikke øvelser, såsom Pilates og gåture, og folk, der træner til marathon, har også deres egne grupper.

Det fungerer også som et socialt netværk, hvor du laver individuelle venner, og får og laver fans. Som medlem får du gratis træningsrutiner fra Shape-magasinet, der kan gemmes i din konto. Du modtager email-artikler, opskrifter og øvelser. Shape.com tilbyder også trænings-DVD'er til køb.

StartYourDiet.com

StartYourDiet.com tilbyder et gratis basis-medlemskab, der inkluderer talrige tracking-enheder herunder kost-kalender, daglig vægt, vand-portioner og belønning-side. Andre kost-værktøjer inkluderer en mad- og aktivitets-journal, kost-profil og plan, automatisk mål-planlægning, og kost-diagrammer og grafer.

Du kan tildele farvede prikker til at vurdere din daglige aktivitet. En grøn prik repræsenterer et vægttabs-dag, betyder, du holdt dig til din kost og træningsplan, og undgå fristelser og mad-udløsere. En gul prik betyder, du opretholdt dit vægttab, selvom du kunne have trænet eller kunne have spiset lidt bedre. En rød-prik dag betyder, at du havde en hård dag med at opretholde dit program. Du skal betale et medlemskabs-gebyr, for at få adgang til prik-diagrammer, der illustrerer din ugentlige, månedlige og tre-måneders fremskridt. Ved slutningen af hver måned, indtræder medlemmer, der har tjent op til 50 point, automatisk en lodtrækning for præmier. Medlemskaber er påkrævet for ekstra aktiviteter.