Usunt vægttab: Risici & hvad man bør undgå

Der findes ingen erstatning for en god kost og en sund mængde motion for at miste vægt, men år efter år er der flere reklamer i TV, aviser og tidsskrifter, der hylder hurtige, nemme og endda magiske kurer for vægttab. Da vægt bliver en epidemi over hele verden, er det vigtigt at vide, hvad der udgør usunt vægttab.

Rensning

Rensningsmetoder som urtete-forbrug og colonics til at fjerne fedt-fremkaldende giftstoffer fra kroppen er farlige, fordi mange urter-præparater ikke er testet i et laboratorie-miljø, og kan være skadelige for kroppen. Colonics, skylling af kroppens tarmpassage for at fjerne din system for blåstning toksiner kan give dig et initialt vægttab på vægten, men til sidst er det sandsynligt, at din krop er blevet dehydreret, og vægten vil komme tilbage, når kroppen har haft tid til at tage på væsker.

Lav-kulhydrat diætter

En især populær metode til hurtigt, usunt vægttab er at skære kulhydrater ud af kosten. Selvom at skære ned på kulhydrater kan give dig et lille vægttab, kan den fuldstændige fravær af kulhydrater i din kost gøre dig svag. Kulhydrater giver kroppen simple sukker, som den bruger til at lave energi. Hvis der er en overflod af disse simple sukker i kroppen, bliver de til fedt. Kroppen har brug for en lille mængde kulhydrater for at blive sund, og de lav-kulhydrat diætter derude lover ekstremt vægttab, som kun vil komme tilbage, når kulhydrater er blevet introduceret tilbage i kosten.

Medicin og afskyllende midler

Altid populær i hurtig-vægttab-kulturen er brugen af farmaceutiske mediciner og afskyllende midler for at hjælpe med at fremme vægttab. Medicin kan faktisk producere vægttab, men afhængighed og abstinenssymptomer, såvel som øjeblikkelig vægtøgning, når brugere stopper med at tage dem, gør medicin til en usund vægttabs-løsning. Afskyllende midler, piller, der bevæger tarmene, antages at fremme vægttab ved at flytte fødevarer gennem kroppen så hurtigt, at de ikke vil blive optaget i kroppen. I virkeligheden forårsager afskyllende midler vægttab gennem dehydrering, og hvis de bruges eksessivt, kan de forårsage blødning og sår.

Purging (selvudløst opkastning)

At kaste op mad efter at have spist er en anden farlig vægttabsmetode. Som afskyllende midler antages det, at at kaste op nyligt spist mad ikke giver kroppen tid til at optage fedt og næringstoffer. Det gælder, men problemerne overvejer fordelene. Purging kan forårsage en strækning af sløren, såvel som huller og blødning i halsen. Også forårsager purging undernæring.

Langsomt vægttab

Nøglen til at miste vægt på en sund måde er at sætte ugentlige vægttabsmål, der er realistiske. Generel medicinsk konsensus foreslår, at sundt vægttab er 1 til 2 pund om ugen, da dette er en vægt, der sandsynligt vil komme af kroppen, og blive af, når kosten er slut.

Energi

At miste vægt gennem diætter, der kræver, at du skærer mad ud, betydeligt sænker kalorieindtaget, eller sætter dig på en kost af kun væsker, vil forårsage ekstrem træthed i kroppen. Uden den korrekte balance af kalorier og mad i din kost, vil du sandsynligvis lide et energitab.

Vægtøgning

Det vigtigste at huske om usunt vægttab er, at det aldrig er en permanent løsning. At miste vægt gennem usunde midler som fad-diætter gør din krop modtagelig for vægtøgning. Hvis kosten krævede, at du skar en vis fødevare ud, så snart den fødevare introduceres igen, vil vægten sandsynligt dukke op igen. Sunde spisevaner er nøglen til at miste vægt og holde det af.