Hvordan man kan reducere Leptin

leptin (fra det græske ord " Leptos " eller " tynd ") er et hormon, der regulerer stofskiftet og kropsvægt hos pattedyr. Protein- baseret stof modificerer et specifikt gen i en streng af DNA, programmer koncentrationer af kropsfedt. En høj leptin niveau er forbundet med fedme i laboratoriemus . Reduktion leptin -koncentrationer menes at bringe ned kropsvægt i sygeligt overvægtige. Leptin sender signal til hjernen , som påvirker appetitten og lysten til at spise . Ved at sænke leptin niveauer , ernæringseksperter mener , at intensiteten af de budskaber bliver leveret til hjernen er reduceret, bremse lysten til at forbruge. Fordi leptin er produceret af fedtceller , som udløser sult svar, kan skære ned på fed mad og redesigne din kost hjælpe med at skære dit leptin produktion. Instruktioner
1

Limit måltider til tre beskedne daglige portioner , og undgå at spise efter middag.
2

Undgå sukkerholdige og carb -rige snacks. Vælg frugt og grøntsager i stedet .
3

Spis protein til morgenmad, herunder æggehvider , kød og fuldkorn.
4

Skær carbs. Nem tilbage på forbruget af brød og stivelse såsom kartofler og ris .
5.

Følg de råd af ernæringseksperter på BodyandFitness.com ved at forbruge 2.000 til 3.000 mg calcium hver dag . Calcium annullerer en hjerne signal kaldet agouti , der ansporer sult. For at være effektiv, skal calciumtilskud være en del af en kalorie- reduktion plan .
6

Tag D-vitamin til at hæmme leptin produktion. Som en ekstra fordel , D-vitamin hjælper også kroppen med at optage calcium.
7.

Tag acetyl -L- carnitin (ALC) kosttilskud. ALC er en aminosyre , der hjælper hjernen med at forstå , hvor meget leptin fedtcellerne genererer . Når der forbruges om natten, er ALC også vist sig at producere væksthormon, ophøje stemninger og forbedre kritisk tænkning færdigheder . Den typiske anbefalede dosis er 500 mg ALC to gange om dagen, om morgenen og før sengetid .
Hoteltilbud