Foods, der hjælper dig tabe & Belly Fat

Mange eksperter siger, at der er ingen magiske fødevarer, der gør dig tabe mave fedt og at tabe overalt handler om at tage i færre kalorier end du forbrænder off . Det er sandt, men undersøgelser har vist at der er visse fødevarer, der vil fremskynde processen sammen . Ekspert indsigt

Joy Bauer , MS , RD, CDN og ernæringsekspert for NBC Today Show , sagde " visse fødevarer kan ikke magisk smelte væk fedt fra din mave . " Men andre eksperter , som Yale forsker Dr. David Katz har konstateret, at spise nogle fødevarer , sammenholdt med en ellers sund kost selvfølgelig, kan hjælpe dig med at tabe, at reservehjulet eller muffin top .
Betydning

ekstra mave fedt er forbundet med alle typer af medicinske problemer. Må ikke fortvivle , selv om, fordi når du tabe sig, vil du sandsynligvis tabe det fra din mave først . " ... Mave fedt er den første form for fedt , du har tendens til at tabe, når du tabe sig, " siger dr . Michael Jensen, en Mayo Clinic endocrinolist og fedme forsker på WebMD.com .
Potentiale

Skift fra hvidt brød, pasta og ris til fuldkorn sorter er et godt sted at starte. A 2008 undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at fede mennesker , der spiste en kalorie -kontrolleret diæt af alle fuldkorn , sammen med korrekte portioner af de andre fødevaregrupper. kaste ekstra talje vægt , ifølge WebMD.com .
Pile på protein

Mænds Sundhed senior redaktør Matt Bean, forfatter til "The Belly Off ! Diet, " har sagde et magasin undersøgelse af mere end 300 mænd og kvinder viste , at gøre 30 til 35 procent af din kost magert protein var afgørende for at tabe sig, herunder mave fedt. Edamame er en god kilde til protein og fibre , siger Bean. Andre magert protein kilder: . Uden skind kyllingebryst og æggehvider
Go mono

Bean rådgivet også tager i enkeltumættet fedt, såsom avocado og nødder, som gør du føler fuld hurtigt og øge din basal stofskifte . Katz , direktør for Yale Prevention Research Center, har vist, at kvinder, der skiftede til en 1.600 -kalorie kost højt enkeltumættet fedt mistet en tredjedel af deres mave fedt på en måned , ifølge Mere magasin.
Fyld op på fiber

Bean har kaldt fiber afgørende for at tabe mave vægt, fordi det binder med andre fødevarer og nedtoner din fordøjelse sats og dermed bidrage til at flytte kalorier fra din krop . Gode ​​valg er fuldkornsprodukter pasta og korn , frugt og grøntsager , nødder og bælgfrugter, såsom bønner .
Hoteltilbud