Sådan Lose 20 pund før jeg blive gravid

Under graviditeten , kan en kvinde af gennemsnitlig vægt før det bliver gravid forvente at få 25 til 35 pounds. For en kvinde , der allerede over hendes idealvægt , kan de ekstra pounds vundet under graviditeten bliver en ekstra byrde på hendes krop . " Tænk på, hvor ubehageligt du føler , mens du er gravid, hvis du bærer rundt endnu mere vægt ," siger Dr. Sheah Rarback i en 2002-udgaven af ​​" Shape" magasin. En mors sundhed og ernæring er afgørende for et barns helbred , så at tabe vægt er en god idé for dem, der planlægger en graviditet. Ting du skal
Notebook
Scale myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv at bestemme dit udgangspunkt.
2

Reducer dit kalorieindtag , øge dit aktivitetsniveau eller gøre en kombination af begge. At tabe 20 pounds før du bliver gravid , skal du forbrænde flere kalorier end du indtager . Eksperter anbefaler forbrugende omkring 500 kalorier mindre om dagen , mens du prøver at tabe sig, ifølge WebMD .
3

Skriv ned en optælling af alt , at du spiser i en notesbog , tælle kalorier af poster og tilføje dem sammen som du går hele dagen. Hold det beløb, du indtager i overensstemmelse med de mål, du er fastsat for dit vægttab.
4

Spis kalorielette fødevarer såsom grøntsager at hjælpe med at bekæmpe sult og fortælle din krop, du er fuld. Drik masser af vand .
5

afvejes dig selv dagligt. Dette vil hjælpe med at holde dig motiveret , siger WebMD , der vil holde dig på vej til at tabe den vægt, før du bliver gravid .
6

Bevar kaloriefattige underskud , indtil du har mistet alle 20 pounds. Hastigheden af ​​sådanne tab vil blive bestemt af den mængde kalorier du elimineret fra din kost og mængden af ​​ekstra motion , du foretager. WebMD tyder på, at et gennemsnitligt vægttab forventning er omkring tre pounds per uge , hvilket betyder at det vil tage omkring syv uger, indtil du har tabt 20 pounds.
Hoteltilbud