Vand og vægttab: Hjælper hydrering din kost?

Utalte kostmetoder lover at hjælpe dig med at tabe vægt. Selvom ingen enkelt magisk eliksir findes til at reducere din talje, er der en meget nyttig og billig væske tilgængelig for næsten alle: vand.

Vand og din krop

Den menneske lever fungerer som at metabolisere lagret fedt og omdanne det til energi. Dog er leveren også ansvarlig for at hjælpe nyrene, når de er mangel på vand. Hvis dine nyrer mangler vand, vil de vende sig til leveren for hjælp. Når dette sker, ender leveren med to jobs, og er derved ikke i stand til at forbrænde fedt effektivt.

Tørst og sult

Da sanser for tørst og sult udløses sammen, kan din krop let tage den ene for den anden. Med andre ord, du kan tro, du er sulten, når du egentlig bare har brug for vand. En hydrateret krop vil spørge efter mad mindre ofte, dermed reducerer dit kalorieindtag og vægt.

Vand før måltider

Studier har vist, at at drikke bare et glas vand før hvert måltid kan hjælpe dig med at tabe vægt. En studie af Brenda Davy, lektor i human ernæring, fødevarer og motion ved Virginia Tech, afslørede, at folk, der drak et glas vand før måltider, spiste 75 kalorier mindre end dem, der ikke gjorde.

Vandforgiftning

Der findes sådan noget som at drikke for meget vand. Hyponatriæmi er den metaboliske tilstand, hvor kroppen præsenterer anormalt lave natrium-niveauer på grund af overdrevet forbrug af vand og langvarig sved. Symptomer inkluderer svimmelhed, forvirring, muskel-kramper og mave-opblæsning. Alvorlige tilfælde kan føre til anfall, koma, og endda død. Selvom sjælden, kan hyponatriæmi forebygges ved at begrænse forbrug af vand til en rimelig mængde og drikke væsker, der indeholder elektrolytter.